Психолог рассказала, что делать, если плохо спишь в феврале

Психолог Евгения Рыбалко рассказала, что делать, если человек плохо высыпается из-за растущего светового дня.

Сделайте процедуру перед сном

Когда такое происходит, важно принять меры для улучшения своего сна и общего благополучия.

«Я рекомендую создать расслабляющую ритуальную процедуру перед сном, например, принять теплую ванну, выпить чашку травяного чая, послушать медитацию, почитать книгу», — рекомендует специалист.

Важно установить строгий режим сна — ложиться и вставать в одно время каждый день.

«После 12 часов дня исключите употребление кофеина, так как он возбуждает нервную систему и отодвигает наступление сна. Больше двигайтесь в течение дня, чтобы усталость помогла заснуть лучше. Если проблема сохраняется и мешает нормальной жизнедеятельности, важно обратиться к специалисту для детального анализа и назначения соответствующего лечения», — рассказала Рыбалко.