Психолог рассказала, что делать, если плохо спишь в феврале
Психолог Евгения Рыбалко рассказала, что делать, если человек плохо высыпается из-за растущего светового дня.
Сделайте процедуру перед сном
Когда такое происходит, важно принять меры для улучшения своего сна и общего благополучия.
«Я рекомендую создать расслабляющую ритуальную процедуру перед сном, например, принять теплую ванну, выпить чашку травяного чая, послушать медитацию, почитать книгу», — рекомендует специалист.
Важно установить строгий режим сна — ложиться и вставать в одно время каждый день.
«После 12 часов дня исключите употребление кофеина, так как он возбуждает нервную систему и отодвигает наступление сна. Больше двигайтесь в течение дня, чтобы усталость помогла заснуть лучше. Если проблема сохраняется и мешает нормальной жизнедеятельности, важно обратиться к специалисту для детального анализа и назначения соответствующего лечения», — рассказала Рыбалко.
Эксперты объяснили, можно ли есть виноград: сладкий враг фигуры или полезный перекус
Все мифы и правда о винограде в рационе, можно ли есть виноград особенно во время диеты.
В кофе вместо сахара я добавляю иное: подруга крутила у виска, пока не попробовала так же.
Почему диетологи советуют вместо сахара добавить в кофе другой ингредиенты (но есть одно строгое правило).
Стакан воды не лечит, а калечит. Почему врачи не советуют пить утром натощак
Гастроэнтеролог рассказал, кому это реально вредит.
15 способов замедлить старение после 50 лет: рекомендации врачей и тренеров
Метаболизм, кости и гормоны: что происходит с вашим телом и как это скорректировать.
Солю носки как бабушка учила. На 100% рабочий способ
Проверенный метод против холода и начинающейся простуды.
Делаю японский маникюр зубной пастой: ногти крепкие, гладкие, прозрачные — ни копейки не трачу
Японский маникюр — это дорого, но есть экономная альтернатива.
