СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Снова толстеешь после похудения? Частая ошибка новичков: Чего не в коем случае нельзя делать, что бы не набрать лишние килограммы?

Люди часто сидят на диетах, мечтая избавиться от лишнего веса. Но нередко случается так, что после похудения человек набирает даже больше килограмм, чем весил до. Это происходит из-за неправильного питания. На этот случай и придумана обратная диета. Как она работает?

Обычно после окончания диеты люди резко возвращаются к привычному режиму питания, начиная есть любимые десерты и большие порции еды. Конечно, это приводит к тому, что сброшенный вес (а иногда и дополнительные килограммы) возвращается. Поэтому стала очень популярной обратная диета, которую еще называют «диета после диеты».

Ее цель — не допустить повторного набора веса и восстановить обмен веществ после низкокалорийной диеты. Вместе с тем режим питания помогает повысить уровень энергии, который снижается во время строгих диет, улучшить настроение и концентрацию.

Метод предусматривает постепенное увеличение потребленных калорий. То есть человеку нужно методично возвращаться к обычному питанию, а не идти сразу в фаст-фуд, чтобы отпраздновать похудение.

Медики советуют уделить обратной диете не один день, медленно увеличивая суточную норму калорий на 50-100 в неделю. Продолжительность такого режима питания может длиться от месяца до трех. За это время организм адаптируется к привычному образу жизни, активизирует метаболизм и не позволит снова набрать вес.

Культура - 12 апреля 2024