Ученые дали совет всем, кто поздно ложится спать — поможет уберечься от психических расстройств

Люди, которые поздно ложатся спать, рискуют в будущем стать психами. Об этом гласит научное исследование, проведенное в Великобритании.

В нем приняли участие около 75 тысяч жителей страны. В ходе проведения анализа их сна и самочувствия после пробуждения оказалось, что те, кто засыпает в районе часа ночи, утром отмечают плохое самочувствие.

Чтобы сберечь свою психику ложитесь раньше спать

Автор исследования Джейми Зейцер отметил, что в будущем это нередко оборачивается для полуночников депрессией, различными тревожными расстройствами и даже серьезными психическими заболеваниями.

Чтобы уберечь психику, нужно стараться ложиться спать не после полуночи, а значительно раньше, убеждены ученые.

Они также отметили, что даже люди с хронотипом «совы», которые поздно ложатся и поздно встают, могут при желании заставить организм перестроиться, сообщает Psychiatry Research.

Справка:

• Ученые убеждены, что спать нужно ложиться до 23 часов.
• Сам сон при этом должен длиться не меньше 7-9 часов.
• За это время в организме вырабатывается достаточное количество мелатонина, отвечающего за биоритмы.