Ученые дали совет всем, кто поздно ложится спать — поможет уберечься от психических расстройств
Люди, которые поздно ложатся спать, рискуют в будущем стать психами. Об этом гласит научное исследование, проведенное в Великобритании.
В нем приняли участие около 75 тысяч жителей страны. В ходе проведения анализа их сна и самочувствия после пробуждения оказалось, что те, кто засыпает в районе часа ночи, утром отмечают плохое самочувствие.
Чтобы сберечь свою психику ложитесь раньше спать
Автор исследования Джейми Зейцер отметил, что в будущем это нередко оборачивается для полуночников депрессией, различными тревожными расстройствами и даже серьезными психическими заболеваниями.
Чтобы уберечь психику, нужно стараться ложиться спать не после полуночи, а значительно раньше, убеждены ученые.
Они также отметили, что даже люди с хронотипом «совы», которые поздно ложатся и поздно встают, могут при желании заставить организм перестроиться, сообщает Psychiatry Research.
Справка:
- Ученые убеждены, что спать нужно ложиться до 23 часов.
- Сам сон при этом должен длиться не меньше 7-9 часов.
- За это время в организме вырабатывается достаточное количество мелатонина, отвечающего за биоритмы.
1414Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Ученые из Лондона выступили с неожиданным заявлением: кофе может снизить риск развития рака кишечника.
К такому выводу пришли ученые из Имперского колледжа Лондона.
Открыто необычное свойство молока. Всего один стакан напитка может спасти от двух смертельных заболеваний
Развенчан миф, что молоко не стоит пить взрослым.
Что спасает мужчин от депрессии, определили исследователи
Ученые доказали, что помогает мужчинам от депрессии.
Помогает ли полоскание соленой водой при боли в горле? В Америке провели исследование, но мы для себя давно уже всё решили
В течение последних нескольких месяцев в TikTok делились своими советами, как успокоить боль в горле.
Ученые нашли один из ключей к старению
Исследователи стали на шаг ближе к познанию старения организма.
Сильно за все переживаешь-раньше умрешь. Результаты медицинского исследования
Врачи в ходе исследования выяснили, что переживание по различным поводам и боязнь серьезно заболеть — приводит к ранней смерти.