Врачи назвали продукт, который должен быть в холодильнике у каждого, кому за 60
Людям старшего возраста очень важно следить за своим рационом питания, чтобы в нем были продукты, богатые витаминами и питательными веществами. Ведь они помогают поддерживать работу организма и сохранять здоровье. Особенное внимание медики советуют уделить рыбе и другим морепродуктам.
В рыбе содержится много жирных кислот омега-3, которые помогают уменьшить воспаление в организме и защитить его от некоторых болезней. Медики говорят, что в морепродуктах концентрация этих питательных веществ выше, чем в большинстве других продуктов. Поэтому если часто употреблять треску, скумбрию или лосось, то можно снизить риски, связанные с появлением возрастных проблем, таких как высокое давление или болезни сердца.
Кроме того, кислоты омега-3 полезны для мозга. Некоторые исследования показали, что люди, живущие в прибрежных районах, реже сталкиваются с ухудшением работы мозга, чем те, кто живет вдали от моря.
Омега-3 полезно и для зрения, поддерживая его здоровье. Медики советуют людям в возрасте от 75 лет есть жирную рыбу, например форель или лосось, два раза в неделю, а старше 60 лет — до трех порций в неделю.
Здоровье сердца
Медики утверждают, что частое употребление рыбы пожилыми людьми — лучший способ поддержать здоровье сердца. Считается, что питательные вещества в рыбе помогают очистить кровеносные сосуды и защищает от отложения холестерина в артериях и венах, что предотвращает развитие серьезных проблем с сердцем и снижает вероятность сердечного приступа и инсульта.
Белок
Регулярное употребление рыбы и морепродуктов очень полезно для пожилых людей, которые по той или иной причине не могут есть мясо. В них содержится большое количество белка, которые отвечают за восстановление и развитие организма, участвуют в выработке антител и обеспечивают правильную работу иммунной системы.
Антиоксиданты
Медики говорят, что употребление даже небольшого количества морепродуктов ежедневно может помочь предотвратить болезни и инфекции. Дело в том, что в них содержатся антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и болезнетворными бактериями.
Улучшение настроения
В жирной рыбе содержатся вещества, которые могут уменьшить симптомы депрессии у пожилых людей и улучшают настроение. Поэтому люди, которые часто едят морепродукты, меньше подвержены проблемам с эмоциональным здоровьем и в целом более позитивно относятся к жизни.
Для костей
Медики утверждают, что достаточное потребление кальция необходимо для укрепления костей в старшем возрасте. И чем больше кальция получает организм, тем дольше кости будут оставаться крепкими. Поэтому врачи советуют пожилым людям есть рыбу и морепродукты, которые являются богатым источником пищевого кальция, как можно чаще.
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
После этого средства вы не узнаете свой старый кран: Простой трюк с бумажным полотенцем!
Дорогую химию никогда не покупаю. Названы два средства, которые способны очистить смеситель до неузнаваемости..
Уксус и лимон не понадобится! Ставлю в холодильник тарелку с этой штукой и от неприятного запаха не остается и следа
Как устранить неприятный запах из холодильника без усилий: названы два эффективных способа, которые вам помогут..
«Понюхай, потряси и опусти в воду» — Элементарный способ проверить яйцо на свежесть
Проверка свежести яйца: простой и эффективный способ для идеального результата в выпечке.
Прощай, разводы и пятна: идеальное зеркало с этим простым уксусным лайфхаком!
Блестящее зеркало за минуту. Простой и эффективное средство для идеального зеркала..
Сияющий унитаз без дорогостоящей химии: секрет в простых и недорогих средствах
Как поддерживать унитаз в идеальном состоянии? простые и бюджетные средства, которые действительно работают.
Обувь станет как только что купленная! Три доступных средства, которые обновят белую обувь без покупки химии
Забудьте о химии: три простых средства, которые найдутся у каждой хозяйки, вернут белой обуви новенький вид.