Проводите много времени за компьютером или в смартфоне? Как уберечь себя от этого синдрома — Глаза и психика скажут спасибо
Сегодня сложно найти человека, который не проводил бы по часу и больше в день перед экраном смартфона, компьютера или телевизора. Несмотря на то, что производители стараются модернизировать любые устройства, чтобы они не вредили нашему здоровью, им не всегда это удаётся. В этой статье рассмотрим, как максимально уберечь свое зрение от губительного воздействия лучей.
Что такое КЗС?
КСЗ или Компьютерный Зрительный Синдром — это одна из трёх составляющих компьютерного синдрома, который проявляется у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и проводят по несколько часов в день за компьютером. Впервые понятие было введено в 2001 году и активно используется по сей день, применяясь и к последствиям длительного использования любых гаджетов с дисплеем.
КЗС возникает из-за перенапряжения аккомодационного аппарата глаза, который позволяет нам фокусировать взгляд то на дальних, то на ближних объектах. Отображения же картинки на экране принципиально отличается от того, что мы видим в реальной жизни или в книгах — оно состоит из пикселей. Из-за них аккомодационный аппарат глаза вынужден постоянно «переключаться», потому что он не в силах одновременно фокусироваться и на отдельных разноцветных точках, и на общей картине. Из-за постоянного перенапряжения не только ухудшается качество зрения, но также могут развиться головные боли и проблемы со сном.
Что нужно сделать, чтобы уберечь свое зрение?
Понятное дело, что банальные советы из разряда «меньше сидите в телефоне и за компьютером» мы сразу пропускаем — вы это и так знаете. Попробуем найти нестандартные решения:
- Выбирайте темную тему. Во многих мессенджерах, социальных сетях и даже в браузерах сейчас можно установить тёмную тему, которая сменит яркие фоновые цвета приложения на более приглушённые. Так можно будет защитить свои глаза от лишнего свечения и снизить нагрузку на них.
- Учитывайте мерцание экрана. Мерцание — еще один фактор, который провоцирует перенапряжение глаз. Этого сложно избежать, но можно использовать функции, которые снизят его влияние. При выборе монитора следует отдавать предпочтение моделям с технологией Flicker Free, которая позволяет полностью избавиться от мерцания благодаря источнику постоянной светодиодной подсветки, а в характеристиках смартфона искать матрицу IPS.
- Выбирайте устройства с матовым экраном. Небольшой уловкой, которая поможет сохранить зрение, является использование устройств с матовым экраном или с матовым защитным стеклом. Такой эффект достигается за счет почти полного отсутствия бликов на дисплее, а также снижения резкости изображения.
На сегодняшний день уже есть компании, выпускающие устройства с матовым экраном. Экран обладает меньшим количеством бликов и излучает мягкий свет, приятный для глаз.
- Включайте фильтр синего цвета. Кажется, что экраны устройств, которыми мы пользуемся, излучают белый цвет, но на самом деле он находится в синем спектре, оттенки которого быстрее остальных раздражают глаза. Чтобы предотвратить беспокойный сон и раздражения глаз, включайте функцию фильтрации голубых тонов хотя бы за пару часов до сна.
Красота и здоровье - Сегодня, 01:00
162Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Проводите много времени за компьютером или в смартфоне? Как уберечь себя от этого синдрома — Глаза и психика скажут спасибо
К — вы наверняка знакомы, но не знали как называется. А теперь будете знать, что делать чтобы уберечь свое зрение..
Проводите много времени за компьютером или в смартфоне? Как уберечь себя от этого синдрома — Глаза и психика скажут спасибо
К — вы наверняка знакомы, но не знали как называется. А теперь будете знать, что делать чтобы уберечь свое зрение..
Проводите много времени за компьютером или в смартфоне? Как уберечь себя от этого синдрома — Глаза и психика скажут спасибо
К — вы наверняка знакомы, но не знали как называется. А теперь будете знать, что делать чтобы уберечь свое зрение..
Пять вредных продуктов, которые на самом деле полезны. Попали в «черный список» из-за ошибки врачей
На самом деле они обогащают организм необходимыми витаминами.
Эффективные способы быстро и безопасно охладиться во время жары
Перегрев организма может вызвать тепловой удар.
Даже водку неправильно пьем: о чем даже не догадывались
Многие люди неправильно пьют водку: рассказываю 5 главных правил.