Оказывается надо ходить в черном и сидеть под кондиционером. Мифы и правда борьбы с жарой
![Оказывается надо ходить в черном и сидеть под кондиционером. Мифы и правда борьбы с жарой](https://cxid.info/upload/670x/1722552186.jpg)
Летняя жара может быть не только утомительной, но и опасной для здоровья. Вот несколько простых, но эффективных советов, как избежать перегрева и чувствовать себя комфортно даже в самые жаркие дни.
Носите черное
Черная одежда поглощает тепло тела, в то время как белая отражает его. Плотные ткани сложнее прогреваются и хорошо впитывают пот, а вот легкие и тонкие материалы быстрее нагреваются. Одежда должна быть просторной и из натуральных материалов, таких как лен и хлопок, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию воздуха. В белом обтягивающем синтетическом сарафане на солнце будет жарче, чем в просторном черном хлопковом платье.
Не пейте холодные напитки
В южных странах издавна пьют горячий чай даже в жару. Горячие несладкие напитки стимулируют потоотделение, что способствует лучшему охлаждению тела. Чай содержит калий, фосфор, кальций и магний, которые помогают регулировать водный баланс. Однако для эффективного испарения влаги с кожи воздух должен быть сухим. В условиях влажного климата лучше просто пить воду, чтобы избежать обезвоживания.
Не ешьте мороженое и не пейте сладкие напитки
Сладкие лакомства и напитки ускоряют метаболизм, из-за чего тело начинает вырабатывать тепло для переработки калорий, что приводит к еще большему перегреву. Вместо этого предпочтите холодные смузи из фруктов и овощей без подсластителей: они быстро усваиваются и содержат много жидкости, витаминов и минералов.
Не выключайте кондиционер
Миф о том, что от кондиционера можно простудиться, не соответствует действительности. Заболевания возникают не из-за переохлаждения или сквозняков, а из-за бактерий, которые накапливаются в фильтрах и распространяются с воздушными потоками. Решение простое: регулярно чистите кондиционер и увлажняйте воздух в помещении. Да, естественно, переохлаждения тоже надо избегать.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете пережить летнюю жару с максимальным комфортом и минимальным риском для здоровья.
Культура - Сегодня, 08:00![](https://cxid.info/images/eye.png)
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
![Оказывается мыться надо в конкретной позе и вот как часто это можно делать](https://cxid.info/upload/300x/1722550562.jpg)
Оказывается мыться надо в конкретной позе и вот как часто это можно делать
В той ли позе вы принимаете ванну, сейчас разберемся.
![Лучше покупных дезодорантов: экономичная альтернатива из двух простых ингредиентов](https://cxid.info/upload/670x/1722460625.jpg)
Лучше покупных дезодорантов: экономичная альтернатива из двух простых ингредиентов
Никакой химии, а главное никакого запаха и влаги.
![Так с жарой вы еще не справлялись: главные лайфхаки этого лета — три простых способа](https://cxid.info/upload/300x/1722377862.jpg)
Так с жарой вы еще не справлялись: главные лайфхаки этого лета — три простых способа
Казалось бы так просто — но почему-то не выполняем.
![Горячее блюдо, которое хочется есть даже в жару: идеально летом вместо супа и каши](https://cxid.info/upload/300x/1721752530.jpg)
Горячее блюдо, которое хочется есть даже в жару: идеально летом вместо супа и каши
Жара — жарой, а горячее есть надо. Да и хочется уже....
![Эффективные способы быстро и безопасно охладиться во время жары](https://cxid.info/upload/300x/1721652019.jpg)
Эффективные способы быстро и безопасно охладиться во время жары
Перегрев организма может вызвать тепловой удар.
![Две причины, почему не стоит употреблять много холодного в жару](https://cxid.info/upload/300x/1721383147.jpg)
Две причины, почему не стоит употреблять много холодного в жару
Важно поберечь свое здоровье и категорично отказаться от этих напитков.