Омлет и колбаса в черном списке: диетолог назвал секрет идеального завтрака
О том, как и чем нужно завтракать по утрам, нутрициологи и другие эксперты из сферы правильного питания спорят не первый год. Одни утверждают, что лучшим вариантом является овсянка с ягодами. Другие советуют есть тосты с авокадо и красной рыбой. Но оказалось, что и те, и другие не совсем правы.
Никаких омлетов, ну или чуть-чуть можно
Врач-диетолог Евгений Арзамасцев пояснил, какой завтрак считается идеальным с точки зрения профессиональных медиков. В нем будут отлично сочетаться все необходимые микроэлементы. Плюс он даст насыщение вплоть до обеденного времени, избавив от вредных перекусов.
«Самый вредный завтрак — его полное отсуствие. А также, не стоит употреблять с утра любые «тяжелые» блюда: жирный кусок мяса, фастфуд, колбасы, жареный омлет с колбасой, конфеты, выпечка.
Идеальным по сочетанию БЖУ завтрак считается, если в нем присутствуют белки и клетчатка. Как вариант, это может быть немного каши, омлет и какое-то количество печеных/свежих овощей, либо зелени. Вместо омлета подойдет кусочек сыра или постной индейки», — объяснил эксперт.
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Вся правда о растворимом кофе: теперь думайте пить или не пить
Можно ли вообще пить растворимый кофе?.
Ешьте что угодно, а жирные складки будут исчезать: врач поделился алгоритмом самой простой диеты «5 ложек» — ошеломительный результат уже через 3 дня
В процессе снижения веса важно следить не столько за составом питания, сколько за его количеством..
Срочно избавьтесь от этих трех продуктов: 5 см жира на талии за неделю растворятся в воздухе
Никаких упражнений и не надо мучать себя голодом! Вы и не подозревали, что похудеть можно так просто..
Надо выпить всего одну чайную ложку с утра — сладкого не будет хотеться весь день. При этом сахар в норме, еще и худеть начала
Разбавила чуть водичкой — приятно, особенно в жару. Сладкого не хочу, чувствую себя замечательно, а еще и худею.
Аллергия и сыпь обеспечены: Врач рассказала почему надо избегать сульфиты — особенно сейчас
Чем вредны сульфиты и в каких продуктах содержатся.
Водка-вот главный секрет долголетия 100-летнего американского ветерана Второй мировой войны
Водка стала секретом долголетия для ветерана Второй мировой войны из США.