Летом все пьют воду — и напрасно: она только на 4 месте по способности утолять жажду

Кажется, вода — идеальный ответ на жажду. Но наука говорит: не всё так просто. Согласно исследованиям Университета Сент-Эндрюс, вода уступает другим напиткам в способности увлажнять организм. Более того — она лишь четвёртая в списке!
Молоко — скрытый чемпион среди напитков
Неожиданный лидер — молоко. То самое, что мы обычно добавляем в кофе или заливаем в кашу. Его гидратационные свойства поражают: почти 99% эффективности. Всё благодаря сбалансированному составу — белкам, жирам, лактозе и особенно — натрию. Именно натрий помогает жидкости задерживаться в организме, а не выводиться сразу же, как это происходит после стакана воды.
Поэтому молоко — отличный выбор после тренировок или в жару. Оно утоляет жажду, насыщает и при этом не провоцирует частые походы в туалет. Так что, если вы раньше считали его исключительно детским напитком — пересмотрите своё мнение.
Что ещё работает лучше воды
Не только молоко обошло воду. Есть и другие, не менее эффективные напитки.
1. Растворы для регидратации
Знакомые многим порошки, которые используют при кишечных инфекциях или для восстановления после обезвоживания. Они содержат сахар, соль и калий — именно такая комбинация помогает жидкости дольше удерживаться в организме. Хотя мы привыкли считать их исключительно «детскими» средствами, взрослым они тоже полезны.
2. Апельсиновый сок
Классика завтрака неожиданно заняла второе место. Благодаря высокому содержанию воды, натуральных сахаров и микроэлементов апельсиновый сок оказался отличным вариантом для утоления жажды. Его гидратационный индекс — около 95%, что выше, чем у обычной воды.
3. Кока-кола
Да-да, несмотря на репутацию вредного напитка, газировка тоже вошла в рейтинг. По уровню увлажнения она оказалась сразу за водой. Конечно, это не повод переходить на газировку, но факт остаётся фактом: её состав помогает жидкости задерживаться в организме дольше, чем, скажем, в чае или энергетиках.
А где же вода
Парадоксально, но вода — только на четвёртом месте. Она по-прежнему полезна, необходима организму и участвует во всех жизненных процессах, но с точки зрения именно увлажнения — проигрывает конкурентам. Организм быстрее «отдаёт» воду, чем напитки с более сложным составом.
Что это меняет
Конечно, это не значит, что теперь нужно полностью отказаться от воды. Но если вы чувствуете усталость, жару или последствия физической нагрузки — возможно, стоит заменить стакан воды на что-то более эффективное. Молоко, апельсиновый сок или специальный раствор помогут восполнить дефицит жидкости быстрее.
Читайте больше на https://www.pravda.ru/news/recipes/2236010-most-hydrating-drinks/
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Читайте Cxid.info в Google News Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе событий и полезных новостей!
Что должны знать граждане Украины в ближайшие дни выезжающие в Европу. Это не простые угрозы
В Европе объявлен «красный» уровень тревоги из-за экстремальной жары

Всемирная Организация Здравоохранения бьёт тревогу: Участившиеся случаи смертей в Европе — Тысячи смертей в ближайшие дни
Летальная угроза населению — ВОЗ бьёт тревогу, призывая срочно спасать жизни и пересматривать подход к защите населения.

Самый летний лайфхак: остужаю напитки за минуту даже в 40-градусную жару: обернула бутыль и вперед. Нет льду и больному горлу
Как охладить бутылку в жаркую погоду? Никакого льда и больного горла

Как утолить жажду в жару? Что можно, а что нельзя пить в жару?
Почему в жару даже у здоровых людей возникают головокружения, головные боли и упадок сил, снижается концентрация и внимание, падает трудоспособность? Оказывается, этому способствует обезвоживание. Часто оно приходит незаметно для самого человека, и догадаться о том, что происходит, можно только по настораживающим симптомам. Как предупредить обезвоживание и что пить, чтобы и жажду утолить, и организму не навредить?

Как охладить квартиру без кондиционера. Ценные советы по борьбе с жарой
Как справиться с летней жарой дома. Несколько простых советов эксперта

Секреты полива разных овощей — советы огородника
Каждому растению — свой полив: советы хозяйки огорода, которая во всем разобралась.