Четыре движения, которые избавят от второго подбородка и брылей

Наша читательница делится своими секретами и собственным опытом в важном вопросе ухода за лицом после 50 лет.

Мне часто говорят: «Оксана, у тебя лицо как после хорошей подтяжки». А я просто смеюсь. Никаких инъекций, никаких салонных процедур за сотни евро. Только зеркало в ванной, пять минут утром и четыре простых приёма, которые я отработала до автоматизма.

Брыли — это не только про возраст. Я заметила первые изменения ещё в сорок с лишним, когда после переезда в Германию стала больше сутулиться за ноутбуком, меньше двигаться, чаще пить кофе вместо воды. Лицо «поплыло» не из-за морщин, а из-за тонуса — вернее, его отсутствия. Кремы, даже самые дорогие, работают лишь на поверхности. А причина — глубже: в мышцах, которые «забыли», как держать форму.

Вот что реально помогло мне. Без пафоса, без обещаний «омоложения за три дня». Просто работа, которую можно делать даже в поезде, пока едешь из Франкфурта в Киев навестить внуков.

Приём первый. Скулы, которые «встают на место»

Ставлю подушечки указательных пальцев на верхнюю часть скул — там, где обычно скапливается усталость. Нежно, но уверенно прижимаю ткани к кости. Теперь пытаюсь «улыбнуться глазами» — приподнять щёки, как будто вижу старого друга. Пальцы при этом создают лёгкое сопротивление. Держу две секунды, отпускаю. Повторяю 15-20 раз.

Что даёт: уже через пару недель скулы выглядят наполненными, щёки меньше «сползают» к подбородку. Я делаю это, пока варю утренний кофе. Или в электричке, пока еду на рынок в Галле. Никто не замечает, а эффект — есть.

Приём второй. Уголки рта, которые не «грустят»

Замечали, как губы сами тянутся вниз, когда устаёте? Это щёчные мышцы «сдаются». Исправляю так: кончиками указательных пальцев надавливаю точно на уголки рта. Медленно, с усилием, пытаюсь улыбнуться — коротко, сосредоточенно, только мышцами вокруг губ, не шеей. 10-12 повторений.

Результат: лицо выглядит отдохнувшим, даже если не выспалась. Губы естественно приподнимаются — без помады и контурного карандаша. Проверяла: после этого приёма даже дочь говорит: «Мама, ты сегодня сияешь».

Приём третий. Линия челюсти, которая «проявляется»

Контур лица держится на тонусе нижней трети. Здесь мне помогает нефритовый роллер — купила на рынке в Киеве, везла как сокровище. Если нет роллера — можно просто пальцами, но камень даёт приятную прохладу и усиливает микроциркуляцию.

Двигаюсь от центра подбородка к мочкам ушей — мягко, без давления, по 8-10 проходов с каждой стороны. Не тяну кожу, а именно «веду» мышцы.

Что заметила: жевательные мышцы расслабляются, вечерняя отёчность уходит, нижняя часть лица выглядит легче. Делаю это вечером, пока смотрю сериал. Муж уже привык: видит, что я «катаю камень по лицу», — значит, день закончился

Приём четвёртый. Шея, которая «держит» лицо

Платизма — тонкая мышца шеи — тянет кожу вниз, если находится в спазме. Даже лучшие упражнения дадут временный эффект, если игнорировать эту зону.

Обхватываю ладонями боковые стороны шеи. Мягко, скользящим движением, «веду» ткани вверх — к затылку. Работаю 40-60 секунд, пока не почувствую тепло и расслабление.

Этот приём запускает отток лимфы, уменьшает утреннюю припухлость и продлевает результат всего комплекса. Делаю его в душе, пока вода ещё не слишком горячая.

Важный нюанс

Брыли не появляются за одну ночь. Их формируют привычки: сутулость, телефон в руке, взгляд в пол, недостаток воды, стресс. Поэтому упражнения — это только часть. Я добавила к ним три простых правила:

— Держу телефон на уровне глаз, а не на коленях. — Пью воду в течение дня, даже если не хочется (ставлю бутылку на видное место). — Смотрю в зеркало не с критикой, а с интересом: «Что сегодня можно сделать чуть лучше?»

Выполняю комплекс утром, перед зеркалом, чтобы контролировать технику и видеть прогресс. Не каждый день получается идеально — и это нормально. Главное — не бросать.

Лицо меняется не за неделю. Но за месяц регулярной, спокойной работы — да. Я вижу разницу. И вы увидите.

Оксана, 58 лет, живёт в Лейпциге, родом

из Черкасс