15 сентября 2021 / Школа выживания
Одной из форм физической активности, которая поддерживает общее здоровье, является ходьба. Исследователи Американской кардиологической ассоциации (АКА) выяснили, сколько шагов в день достаточно, чтобы получить максимальную пользу. Выводы ученых были представлены на конференции АКА по эпидемиологии, образу жизни и кардиометаболическому здоровью.
В исследовании приняли участие 16732 женщины старше 60 лет. Все они носили специальные устройства, которые высчитывали количество сделанных шагов. В результате выяснилось, что те, кто ходил часто, но «рывками», например, поднимался по лестнице или делал работу по дому, жили дольше. Более того, каждая проходящяя 1000 шагов в день, снижала на 28% риск смертности в течение шестилетнего периода наблюдения. Для участников, которые делали более 2000 шагов в день непрерывно, риск смерти снизился на 32%.
«Все больше исследований показывают, что любое движение лучше, чем сидячий образ жизни. Наши результаты продемонстрировали, что связь с долголетием сохраняется даже для женщин, которые не ходят много. 2000 или более дополнительных шагов во время пика активности достаточно для более долгой жизни», — рассказал ведущий автор исследования Кристофер Мур.
Таким образом, минимальное количество шагов в день, которое нужно сделать, чтобы получить пользу от ходьбы для здоровья, составляет 1000, даже если это короткие периоды активности. В настоящее время АКА рекомендует посвящать физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю.
#Здоровье #Пенсионеры Донбасса #Центр здоровья
Новости
Новая система регистрации при въезде в ЕС заработает с 10 апреля.
Священнослужители объяснили правила поминовения усопших на Радоницу в 2026 году.
Обстановка в стране существенно улучшилась, им пора возвращаться.
Откладывать не стоит, украинцам стоит заняться своим статусом уже сейчас.
Правительство Германии планирует ввести на законодательном уровне полный запрет на употребление алкогольных напитков этой категории...
Страны члены ЕС призвали ввести новый налог. На ком скажутся новые антикризисные меры.
Месяц больших перемен. В них немногие найдут свое место сразу — Гороскоп от Тамары Глобы для...
Над Германией, Италией и Австрией в воскресенье, 5 апреля, наблюдали яркий огненный шар.
Страстная неделя с 6 по 12 апреля для некоторых знаков выдастся очень сложной.
Скоро родители в Германии смогут сами выбирать гендер для своего ребенка.