18 ноября 2022 / Красота и здоровье
Полезные для мужского здоровья продукты назвала доктор-натуропат, нутрициолог и биохимик Екатерина Новикова. Она уточнила, что чаще всего проблемы с пониженным тестостероном у мужчин возникают из-за:
«Это, в первую очередь, белок хорошего качества: органическая (фермерская) говядина и курица, дикий лосось, белок из костного бульона, яйца, бобы, чечевица, орехи, семена (тыквы, льна, мака и так далее)», — сказала она.
Здоровые жиры
Новикова добавила, что следует включать в пищу и здоровые жиры: нерафинированные масла, грецкие орехи, качественный рыбий жир и миндаль.
Сложные углеводы
Кроме того, для поднятия уровня тестостерона следует употреблять сложные углеводы: коричневый рис, нут и другие бобовые, ячмень.
Нутрициолог отметила необходимость введения в рацион питания мужчин бананов, миндального масла, темного шоколада, шпината и имбиря.
От чего нужно отказаться
При этом, по ее словам, необходимо стараться сократить количество тех продуктов, которые тестостерон резко снижают.
«Сахар приводит в дисбаланс все гормоны. Рафинированные углеводы, то есть белый хлеб и вообще все изделия из белой муки, макароны и рис также не несут в себе большой ценности и пользы. Снижать выработку гормонов, необходимых для репродуктивной функции, способен и алкоголь», — предупредила эксперт.
Лучшим методом повышения уровня тестостерона Новикова назвала детокс печени. Она объяснила, что это профилактическая мера, к которой важно прибегать ежегодно.
#Здоровье #Продукты питания #Советы #Центр здоровья
Новости
Новая система регистрации при въезде в ЕС заработает с 10 апреля.
Священнослужители объяснили правила поминовения усопших на Радоницу в 2026 году.
Обстановка в стране существенно улучшилась, им пора возвращаться.
Откладывать не стоит, украинцам стоит заняться своим статусом уже сейчас.
Правительство Германии планирует ввести на законодательном уровне полный запрет на употребление алкогольных напитков этой категории...
Страны члены ЕС призвали ввести новый налог. На ком скажутся новые антикризисные меры.
Месяц больших перемен. В них немногие найдут свое место сразу — Гороскоп от Тамары Глобы для...
Над Германией, Италией и Австрией в воскресенье, 5 апреля, наблюдали яркий огненный шар.
Страстная неделя с 6 по 12 апреля для некоторых знаков выдастся очень сложной.
Скоро родители в Германии смогут сами выбирать гендер для своего ребенка.