06 февраля 2023 / Красота и здоровье
Все пытаются так или иначе сохранить свою молодость, прибегая к самым разнообразным способам. Но волшебной пилюли не существует. Тем не менее есть довольно простые и доступные способы оттянуть процесс старения, отметил врач-гастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук. По его словам, нужно помнить, что за возрастные изменения в организме отвечает процесс, называемый гликацией.
«Это достаточно узкий термин, обозначающий разрушение молекул белка молекулами сахара. При этом простые сахара попадают в кровоток, насаживаются на молекулы белка, в первую очередь — коллагена и эластина, отвечающих за молодость кожи и целостность сосудов, и образуют поперечные сшивки», — пояснил врач.
Так что чем выше у человека уровень гликации, тем быстрее стареет его кожа. Кстати, во время этого процесса может развиваться атеросклероз и инсулинорезистентность.
В целом, чтобы замедлить возрастные изменения, нужно максимально убрать из рациона простые углеводы, подчеркнул диетолог. Тортики, булочки и прочие сладости — подальше от себя. Кроме того, лучше не увлекаться жареным мясом и яйцами, не налегать на сливочное масло, маргарин и майонез. А ещё включайте почаще в свою жизнь физическую нагрузку и стабилизацию веса.
1. То есть необхимо исключить вовсе:
2. Ограничить потребление:
3. И приправить все это:
К слову, как бы вам ни хотелось, а зимой лучше на время отказаться от диет. Диетологи посоветовали распределить пищу на несколько небольших приёмов в течение дня, чтобы не ограничивать себя, но и не разъедаться.
Новости
CRS, Steuer-ID и Jobcenter: что грозит украинцам в Германии, если не сообщить о счете на...
Базовая соцпомощь через Дію: как объединить четыре выплаты в одну и не потерять право на...
Пенсии поднимут, но не всем и не сразу.
Употребление алкоголя только по выходным не делает его менее вредным для здоровья.
Немка поделилась неожиданным бытовым лайфхаком, который реально экономит бюджет.
Золотой дождь: знаки зодиака которые окажутся в эпицентре финансовой удачи с 21 по 27 сентября 2026.
Способ настолько простой и быстрый, что станет главным утренним лайфхаком.
Что нужно обязательно приложить к заявлению иначе откажут в паспорте.
Правительство раздает по 19 400 грн: полный список тех, кому точно дадут деньги.
Валютные переводы из Европы в Украину: новые правила НБУ, о которых нужно знать каждому.