Вот почему опасно пользоваться телефоном перед сном

03 августа 2023 / Красота и здоровье

Специалисты перечислили несколько действенных советов, чем заменить время, проведенное в смартфоне, перед сном, чтобы не вредить здоровью.

Специалисты рассказали, почему нельзя пользоваться телефоном перед сном, и как это может отразиться на здоровье человека.

Главная современная причина бессонницы

• Так, по словам специалистов, синий свет, излучаемый смартфонами, может подавлять выработку мелатонина, затрудняя засыпание и нарушая цикл сна.
• Кроме того, использование смартфонов перед сном может привести к усилению умственной стимуляции и когнитивного возбуждения, что затрудняет расслабление и расслабление перед сном.
• Также постоянное использование смартфонов может привести к повышению уровня стресса и беспокойства, что может еще больше повлиять на качество сна.

Здоровая альтернатива перед сном

Поэтому рекомендуется ограничивать использование смартфона перед сном и устанавливать расслабляющий режим перед сном, который способствует хорошей гигиене сна.

Это может включать в себя:

1. Чтение книги,
2. Медитацию,
3. Слушание музыки
4. Или другие спокойные действия, которые помогут уменьшить уровень стресса и подготовить организм к отдыху.

Также можно использовать специальные приложения для смартфонов, которые помогают расслабиться и заснуть быстрее.

Также рекомендуется выключить смартфон на ночь или установить специальные приложения, которые блокируют синий свет и помогают улучшить качество сна.

Важно помнить, что здоровый сон является ключевым фактором для поддержания физического и психического здоровья, поэтому следует уделить ему достаточно внимания.

#Здоровье #Мобильная связь

Новости

Отношение к украинским парням призывного возраста в Германии меняется. Что предпринимают немецкие власти в отношении этой категории беженцев?

У военнообязанных молодых украинцев в Германии есть возможность интеграции в немецкое общество.

Уже весной, украинцы могут недорого добраться из Германии поближе к границе Украины. Сколько будет стоить билет на самолет?

В мае из Германии в Кишинев можно будет долететь на недорогих авиарейсах.

В каких землях Германии принимают украинских беженцев и какие изменения произошли в 2026 году

Где на конец января 2026 года в Германии готовы принимать украинских беженцев. Адреса пунктов приема...

В Польше завершилось расследование о разбойном нападении преступной группы украинцев на соотечественника. В результате: арест и депортация в Украину

Польская полиция подозревает группу украинцев в преступных действиях на территории Польши и в других странах ЕС....

Что происходит с интеграционными курсами для украинцев в Германии

Запись на интеграционные курсы в Германии остановлена. Дают ли украинцам возможность попасть на языковые курсы?.

Информация об выездном консульском обслуживании в Германии и предупреждение о возможном мошенничестве при регистрации граждан Украины

Выездное консульское обслуживание украинских граждан в Нижней Саксонии. Меры безопасности при регистрации.

В Германии 12 февраля отменяются все авиарейсы из-за забастовки в аэропортах. Что делать пассажирам?

Из-за забастовки сотрудников немецкой авиакомпании, все рейсы на 12 февраля в Германии отменяются. Как должны учитываться...