29 августа 2023 / Красота и здоровье
С каждым годом наше сердце все больше нуждается в защите — и эти продукты могут обеспечить её.
На наше здоровье оказывает наибольшее влияние наш образ жизни: питание, физическая активность, способность справляться со стрессом. И продукты, которые мы ежедневно употребляем, в конечном итоге могут поддерживать наше здоровье — или, наоборот, быть причиной развития серьезных заболеваний. Мы собрали несколько продуктов, которые стоит употреблять чаще, чтобы поддерживать здоровье сердца — ведь именно от здоровья этого важнейшего органа зависит наше долголетие!
Да-да, мы не ошиблись: жирное, неоднократно осуждаемое диетологами сало — очень полезный продукт для здоровья сердца. Дело в том, что большую часть жиров в сале составляют мононенасыщенные кислоты, которые очень полезны для здоровья сосудов и сердца, так как «разжижают» опасный холестерин. Так что несколько ломтиков сала в день — рекомендуемая врачом норма!
В 100 г семян подсолнечника содержится 10% суточной нормы магния — элемента, необходимого для нормальной работы сердца. Также эти семена богаты цинком, который также нужен для здоровья сердечно-сосудистой системы. А тыквенные семечки богаты полезными пищевыми волокнами, которые снижают уровень опасного холестерина. И магния в них тоже очень много: в 65 граммах содержится суточная норма этого элемента.
Пиво — самый доступный источник кремния, элемента, который помогает снизить риск развития атеросклероза, заболевания, поражающего сосуды и приводящего к инфаркту. Для того чтобы получить суточную дозу кремния, достаточно выпить всего один полулитровый кружок пива — главное, не сопровождать его жирной пищей!
Умеренное употребление кофе помогает снизить аритмию — к такому выводу пришли ученые из Сиднейского университета. И если выпивать в день 4 чашки ароматного напитка, то можно значительно снизить риск развития сосудистых заболеваний. Главное, пейте чёрный кофе, без молока и сливок.
Ликопин — важный элемент, который жизненно необходим нашему сердцу. Чем меньше его содержание в организме, тем выше риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. А самым простым способом получить его является томатная паста: всего в 4 граммах содержится суточная норма ликопина — это меньше чайной ложки!
Диетологи всё чаще советуют не исключать картофель из рациона, даже если вы придерживаетесь диеты. Варёный картофель или запечённый без масла безопасен для фигуры и очень полезен для здоровья. Дело в том, что картофель богат калием, который помогает регулировать кровяное давление, а также витамином В6, важным для образования эритроцитов.
Еще один продукт, который ни в коем случае не следует исключать из своего рациона: всего один небольшой банан в день поможет поддерживать необходимый уровень калия и натрия, обеспечивающих нормальное функционирование всех мышц, включая сердечную. Очень полезно, и главное — вкусно!
Только ни в коем случае не обезжиренный: исследование, проведенное экспертами Университета, подтвердило: всего две порции йогурта в день снижают риск инфаркта и инсульта на 30%. Но только без сахара!
Новости
Средства для интимной гигиены это палка о двух концах.
Лукашенко предрек решение проблемы на границе с Украиной и НАТО не смотря на чужие «хотелки».
Обиды из прошлого никуда не деваются.
Официальный ответ УЗ и важные нюансы.
Что является главным страхом для нас.
Эти доллары скоро исчезнут из обращения: почему их заменяют.
Врачи назвали отличия панической атаки от сердечного приступа.
Как с 1 сентября можно будет сэкономить на оплате электроэнергии.
