29 августа 2023 / Красота и здоровье
С каждым годом наше сердце все больше нуждается в защите — и эти продукты могут обеспечить её.
На наше здоровье оказывает наибольшее влияние наш образ жизни: питание, физическая активность, способность справляться со стрессом. И продукты, которые мы ежедневно употребляем, в конечном итоге могут поддерживать наше здоровье — или, наоборот, быть причиной развития серьезных заболеваний. Мы собрали несколько продуктов, которые стоит употреблять чаще, чтобы поддерживать здоровье сердца — ведь именно от здоровья этого важнейшего органа зависит наше долголетие!
Да-да, мы не ошиблись: жирное, неоднократно осуждаемое диетологами сало — очень полезный продукт для здоровья сердца. Дело в том, что большую часть жиров в сале составляют мононенасыщенные кислоты, которые очень полезны для здоровья сосудов и сердца, так как «разжижают» опасный холестерин. Так что несколько ломтиков сала в день — рекомендуемая врачом норма!
В 100 г семян подсолнечника содержится 10% суточной нормы магния — элемента, необходимого для нормальной работы сердца. Также эти семена богаты цинком, который также нужен для здоровья сердечно-сосудистой системы. А тыквенные семечки богаты полезными пищевыми волокнами, которые снижают уровень опасного холестерина. И магния в них тоже очень много: в 65 граммах содержится суточная норма этого элемента.
Пиво — самый доступный источник кремния, элемента, который помогает снизить риск развития атеросклероза, заболевания, поражающего сосуды и приводящего к инфаркту. Для того чтобы получить суточную дозу кремния, достаточно выпить всего один полулитровый кружок пива — главное, не сопровождать его жирной пищей!
Умеренное употребление кофе помогает снизить аритмию — к такому выводу пришли ученые из Сиднейского университета. И если выпивать в день 4 чашки ароматного напитка, то можно значительно снизить риск развития сосудистых заболеваний. Главное, пейте чёрный кофе, без молока и сливок.
Ликопин — важный элемент, который жизненно необходим нашему сердцу. Чем меньше его содержание в организме, тем выше риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. А самым простым способом получить его является томатная паста: всего в 4 граммах содержится суточная норма ликопина — это меньше чайной ложки!
Диетологи всё чаще советуют не исключать картофель из рациона, даже если вы придерживаетесь диеты. Варёный картофель или запечённый без масла безопасен для фигуры и очень полезен для здоровья. Дело в том, что картофель богат калием, который помогает регулировать кровяное давление, а также витамином В6, важным для образования эритроцитов.
Еще один продукт, который ни в коем случае не следует исключать из своего рациона: всего один небольшой банан в день поможет поддерживать необходимый уровень калия и натрия, обеспечивающих нормальное функционирование всех мышц, включая сердечную. Очень полезно, и главное — вкусно!
Только ни в коем случае не обезжиренный: исследование, проведенное экспертами Университета, подтвердило: всего две порции йогурта в день снижают риск инфаркта и инсульта на 30%. Но только без сахара!
Новости
Блокировка счетов и техсбои: почему август станет самым опасным месяцем для ваших денег.
В сети паникуют из-за писем о прекращении работы мессенджеров.
Простое упражнение утром заменяет таблетки.
Роковая ошибка наследников: почему использование банковской карты покойного может закончиться судом.
Теперь и при внесении наличных через банкомат задают вопросы.
Почему банковские приложения лучше прятать на смартфоне.
Деликатная тема, которая редко затрагивается открыто.
Старые привычки подвергают опасности здоровье семьи.
Одни называют это народной приметой, другие объясняют обычной психологией.
Почему государство не спешит платить пенсионерам.