Сколько раз в день нужно есть? Доктор уверен, что точно не три

15 ноября 2023 / Красота и здоровье

Диетолог Кайл Кроули заявил, что универсальная система трехразового питания изжила себя и в наше время считается неактуальной.

Три раза в день — нам не подходит

Идея трёхразового питания зародилась ещё в XVII веке, и теперь эксперты утверждают, что она нам больше не подходит. Эксперт по питанию Кайл Кроули отметил, что режим питания должен зависеть от формы активности человека.

• По словам Кроули, для офисного работника оптимальная диета предполагает более лёгкие и частые приёмы пищи, чтобы нейтрализовать последствия сидячего образа жизни. Исследования показали, что такие люди получат больше пользы от частого приёма пищи в течение дня: в общей сложности им рекомендовано шесть приёмов пищи в день.
• Для работников с большой физической активностью подойдёт трёхразовое питание с сытным завтраком, богатым белком, клетчаткой и сложными углеводами.
• Людям, которые работают в ночную смену, важно плотно поесть перед работой, а в течение дня перекусывать продуктами, повышающими иммунитет. Последний приём пищи должен быть лёгким.

«Этого достаточно, чтобы они были сыты, но с минимальным нарушением их циркадного ритма», — отметил эксперт по питанию.

#Диета #Еда #Здоровье #Советы

Новости

Как украинцам получившим временное убежище в одном из регионов Германии осуществить переезд в другую федеральную землю

Переезд беженцев из одной федеральной земли в другую. Украинский опыт.

Всем жителям Германии нужно приготовиться два дня ходить пешком, ездить на велосипедах и автомобилях. Транспортники объявили забастовку

Всеобщая забастовка работников общественного транспорта в Германии.

В поездах Германии с 1 марта произойдет изменение. Какое правило вводит Deutsche Bahn

Контролеры Deutsche Bahn с 1 марта будут действовать по новым правилам. Чем это вызвано?.

Сообщение от посольства Украины в Германии о начале оказания новой услуги для украинцев

С 21 февраля паспортные сервисы Украины в Германии оказывает новую услугу.

Ускорить признание дипломов об образовании для беженцев, решили в одной из земель Германии, лидирующей в трудоустройстве украинцев

Для скорейшего трудоустройства украинских беженцев, в Северном Рейне Вестфалии хотят ускорить процедуру подтверждения дипломов об...

Второй по величине город Германии сокращает тысячи мест для беженцев. В чем причина?

Стоит ли беженцам рассчитывать на жизнь в Гамбурге.

Просители убежища в Германии смогут начинать работать раньше

По новому законопроекту в Германии, просители убежища смогут выходить на работу уже через 3 месяца.

Как работает в настоящее время лагерь для беженцев Тегель в Берлине? Подробности от украинцев из столицы Германии

Берлинский лагерь для беженцев Тегель функционирует, но в нем никто не живет. Особенности работы центра...

За вызов скорой помощи в Германии нужно будет платить. Такие перспективы прорабатывают земельные власти

Как украинцам не совершить ошибку при вызове скорой помощи в Германии.

Интересные традиции в Германии во время Великого поста

Пить пиво для немцев в Великий пост — не грех. Традиции великопостного пива в Германии.