Сколько раз в день нужно есть? Доктор уверен, что точно не три

15 ноября 2023 / Красота и здоровье

Диетолог Кайл Кроули заявил, что универсальная система трехразового питания изжила себя и в наше время считается неактуальной.

Три раза в день — нам не подходит

Идея трёхразового питания зародилась ещё в XVII веке, и теперь эксперты утверждают, что она нам больше не подходит. Эксперт по питанию Кайл Кроули отметил, что режим питания должен зависеть от формы активности человека.

• По словам Кроули, для офисного работника оптимальная диета предполагает более лёгкие и частые приёмы пищи, чтобы нейтрализовать последствия сидячего образа жизни. Исследования показали, что такие люди получат больше пользы от частого приёма пищи в течение дня: в общей сложности им рекомендовано шесть приёмов пищи в день.
• Для работников с большой физической активностью подойдёт трёхразовое питание с сытным завтраком, богатым белком, клетчаткой и сложными углеводами.
• Людям, которые работают в ночную смену, важно плотно поесть перед работой, а в течение дня перекусывать продуктами, повышающими иммунитет. Последний приём пищи должен быть лёгким.

«Этого достаточно, чтобы они были сыты, но с минимальным нарушением их циркадного ритма», — отметил эксперт по питанию.

#Диета #Еда #Здоровье #Советы

Новости

Зеленского уже ждут в Москве. Безопасность и хорошее отношение Путин гарантирует

Трамп считает, что такая встреча должна состояться уже в ближайшее время.

Информация о продлении виз прибывания в Чехии и соцвыплатах для украинцев

МВД Чехии дает рекомендации украинцам по регистрации в системе, для продления виз временной защиты.

В Германии учителям требуется постоянная полицейская защита из-за роста насилия в школе

Из-за роста случаев насилия в школе, немецкие учителя потребовали от властей федеральной земли, постоянного дежурства...