Сколько раз в день нужно есть? Доктор уверен, что точно не три

15 ноября 2023 / Красота и здоровье

Диетолог Кайл Кроули заявил, что универсальная система трехразового питания изжила себя и в наше время считается неактуальной.

Три раза в день — нам не подходит

Идея трёхразового питания зародилась ещё в XVII веке, и теперь эксперты утверждают, что она нам больше не подходит. Эксперт по питанию Кайл Кроули отметил, что режим питания должен зависеть от формы активности человека.

• По словам Кроули, для офисного работника оптимальная диета предполагает более лёгкие и частые приёмы пищи, чтобы нейтрализовать последствия сидячего образа жизни. Исследования показали, что такие люди получат больше пользы от частого приёма пищи в течение дня: в общей сложности им рекомендовано шесть приёмов пищи в день.
• Для работников с большой физической активностью подойдёт трёхразовое питание с сытным завтраком, богатым белком, клетчаткой и сложными углеводами.
• Людям, которые работают в ночную смену, важно плотно поесть перед работой, а в течение дня перекусывать продуктами, повышающими иммунитет. Последний приём пищи должен быть лёгким.

«Этого достаточно, чтобы они были сыты, но с минимальным нарушением их циркадного ритма», — отметил эксперт по питанию.

#Диета #Еда #Здоровье #Советы

Новости

Секреты русского алфавита: в 20-х годах могли заменить латиницей и при чем здесь бесы

Большевики посчитали, что в русском алфавите много ненужных букв.

Блеск без лишних усилий: как одна ложка на ведро воды помогает реже мыть полы

Секрет ухоженных полов как в аптеке. Полы не мою неделями: все поверхности сверкают, словно зеркала.

Запах из обуви: как убрать народными средствами — чайными пакетиками и лавровым листом

Специальные дезодоранты стоят недёшево и бывают не всегда под рукой. Но на кухне у большинства...

Как обустроить прихожую, чтобы осенняя слякоть не портила порядок в доме

Задача не в том, чтобы чаще мыть пол, а в том, чтобы остановить воду и...

Ты завещание-то уже написала? — ласково спросила невестка, впервые за год принеся мне апельсины

Рассказы из жизни.

Ушла из жизни звезда телевидения Сабитова. Тело было обнаружено племянницей в квартире.

Она известна миллионам телезрителей советского Центрального телевидения.

Евро стремительно падает: курс валют на 14 сентября 2026

Доллар официально удерживает стоимость, а евро подешевел на 12 коп.