29 ноября 2023 / Красота и здоровье
Одно из самых частых обращений к диетологу — отказ от сладостей... Как навсегда отказаться от сладкого? Люди приходят с жалобами, сетуя на то, что желание съесть конфетку или печенье настолько сильное, что противостоять ему невозможно. Все знают о вреде сахара, которые негативно влияет на наше здоровье, хотя некоторые придерживаются мнения, что сахар нужен нашему мозгу. Конечно, не стоит быть радикальным и полностью отказываться от сладкого, но сократить количество потребления точно нужно.
Для того, чтобы понять, почему возникает зависимость от сахара, необходимо разобраться в ее причинах:
Мозгу действительно требуется энергия, которую можно получить из сложных углеводов, ягод и фруктов. Многие люди не осведомлены в этом и, к сожалению, могут ошибочно считать, что быстрый и эффективный заряд энергии можно получить от конфет или печенья. В отношении скорости это действительно так: сахар из конфет моментально попадает в кровь, создавая впечатление быстрого заряда. Однако этот эффект быстро исчезает, и вы снова чувствуете желание съесть что-то сладкое из-за резкого снижения уровня глюкозы. Это происходит потому, что легкие углеводы обычно быстро всасываются в кровь. Однако, с точки зрения энергии, бодрости в долгосрочной перспективе и общего здоровья, такой подход неэффективен. Чем больше сладкого мы употребляем, тем больше мы к этому привыкаем, и это становится постоянным циклом.
Такие частые перепады могут привести к резистентности к инсулину и сахарному диабету 2-го типа, которые могут развиваться незаметно. Согласно статистике, диабет сегодня лидирует по количеству смертей. В 2019 году уровень смертности от этого заболевания составил 4,2 миллиона, что составляет 11,3% от всех смертей в мире.
Почти у всех существует потребность избавиться от привычки потребления сладкого, и почти у всех уровень инсулина и глюкозы в крови повышен, что указывает на инсулинорезистентность. Если ваш уровень инсулина превышает 8, то важно и даже необходимо принять меры по коррекции этого отклонения. Простая и эффективная схема может быть весьма полезной.
Новости
Скрытая ловушка коммуналки: как двухкомнатная квартира высасывает пенсию.
Битва за нижнюю полку: когда пассажир с верхнего места имеет законное право спуститься вниз.
Пожилым гражданам категорически не рекомендуется использовать основную пенсионную карту для оплаты повседневных покупок.
Старые привычки подвергают опасности здоровье семьи.
Привычный творог может сыграть злую шутку с вашим здоровьем после 50.
Пропускать завтрак в нашем возрасте нельзя, но от такого лучше отказаться.
Ученые раскрыли сухофрукт-чемпион по кальцию и пользе для кишечника.
Как покупать в супермаркете только то, что действительно нужно.
Копеечный трюк, который вернет посуде магазинный блеск.
Астролог предсказала резкий взлет для трех знаков.