Нутрициолог назвала продукты, полезные зимой. Эта диета вам точно понравится.

02 декабря 2023 / Красота и здоровье

Нутрициолог назвала продукты, полезные зимой. Эта диета вам точно понравится.

Если откровенно, мы часто недолюбливаем наших докторов за то, что они обычно запрещают нам есть «вкусненькое», а заставляют есть «всякую зелень и брокколли». Но вот наконец-таки появился врач, чьи рекомендации мы будем выполнять не только обязательно, но и с большим удовольствием.

Нутрициолог Александра Разумко написала в своем блоге в соцсетях, какие продукты нужно добавить в рацион зимой, чтобы поддержать организмы ослабленные вирусами и стрессами.

Итак советы Разумко.

  1. Зимой следует добавить в рацион говяжий язык, он хорошо утоляет голод, богат витамином В12, животным холестерином и железом, рассказала нутрициолог Александра Разумко.
  2. Специалист также посоветовала чаще есть баранину. Она пояснила, что животные, из которых получают мясо, выращиваются на травяном откорме. Баранина содержит необходимые для организма белки и полезные жиры.
  3. Как говорит нутрициолог, полезно и топленое масло: оно является источником витаминов А и Е, ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, в нем практически нет лактозы, казеина и холестерина.
  4. Разумко посоветовала обратить внимание на сало, в составе которого 50% занимает олеиновая кислота, так как оно защищает дыхательные пути от инфекций. При этом не рекомендуется есть больше 10-20 г сала в день.
  5. Зимой полезно есть некоторые виды рыбы, в том числе сардины, треску и скумбрию. Они богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, укрепляют сердце и мозг, а также поддерживают иммунитет. Также нутрициолог советует добавить в рацион орехи, семена, овощи и фрукты для защиты от простудных заболеваний.

Другой врач ранее советовал чаще есть борщ зимой. По ее словам, это блюдо питает ткани тела и легко усваивается, что особенно важно для людей в возрасте. Кроме того, бульон помогает восстановиться после заболеваний.

#Врачи #Еда #Советы



Новости

Вот и все: Украина закрывает границы с 7 августа

Вот и все: Украина закрывает границы с 7 августа

Украинцы в ожидании новых постановлений — ужесточение правил выезда.

Укрзализныця ошарашила всех пассажиров. Спать в вагоне скоро будете по-другому

Укрзализныця ошарашила всех пассажиров. Спать в вагоне скоро будете по-другому

Длина спального места в купе тепеть будет больше 2-х метров.

В Минобороны Украины нашли 600 тысяч пенсионеров, которых могли бы мобилизовать — Пересмотрят пенсионные правила и отправят на фронт

В Минобороны Украины нашли 600 тысяч пенсионеров, которых могли бы мобилизовать — Пересмотрят пенсионные правила и отправят на фронт

Все льготы отменят и отправят воевать.

Обладатели евро, готовьтесь: прогноз на ближайший год

Обладатели евро, готовьтесь: прогноз на ближайший год

Если у вас есть евро, вы должны быть готовы к новостям, которые могут перевернуть ваши...

«Теперь будет запрещено»: новые правила во всех супермаркетах заработали в июле

«Теперь будет запрещено»: новые правила во всех супермаркетах заработали в июле

С июля ввели новые правила продажи товаров.

Выплату пенсий остановят с 1 октября: в ПФУ предупредили пенсионеров об изменениях вступающих в силу с 1 августа

Выплату пенсий остановят с 1 октября: в ПФУ предупредили пенсионеров об изменениях вступающих в силу с 1 августа

Прекратят выплаты уже этой осенью: с 1 августа вступают новые правила, а с 1 октября 2025 не...

С 29 июля после 00:00 начнётся перевод: людей заранее предупредили о внедрении изменений

С 29 июля после 00:00 начнётся перевод: людей заранее предупредили о внедрении изменений

Украинцам заранее сообщили об изменениях, коснется многих населенных пунктов. #196140.

Почему в СССР были так популярны «комбинации» и куда они исчезли сегодня?

Почему в СССР были так популярны «комбинации» и куда они исчезли сегодня?

В 70- е годы носили комбинации практически ежедневно, и это считалось нормой.

И не туда и не сюда. Украинских беженцев выезжающих через Беларусь с неподконтрольных территорий Украины не пускают в Польшу

И не туда и не сюда. Украинских беженцев выезжающих через Беларусь с неподконтрольных территорий Украины не пускают в Польшу

Из-за отсутствия загранпаспортов, украинских беженцев не пускают из Беларуси в Польшу.

«Мадьяров на ножи? — Можете на нас рассчитывать!»: Орбан заявил, что не оставит венгров Закарпатья

«Мадьяров на ножи? — Можете на нас рассчитывать!»: Орбан заявил, что не оставит венгров Закарпатья

Ситуация с Венгрией резко накаляется. В соцсетях поговаривают о новой АТО.