Когда правильно чистить зубы, во сколько нужно вставать утром и когда завтракать. Ученые из Лондона разложили всё по полкам

04 февраля 2024 / Красота и здоровье

«Лучшее время, чтобы почистить зубы, позавтракать и поставить будильник — и почему это важно»: Ученые научно обосновали то, что нам рассказывали еще в детском саду. Об этом написал английский сайт Телеграф.

Простые, но важные правила

«Наиболее оптимальное время для установки будильника — 7:22», — заявляют британские ученые.

Согласно исследованиям ученых Вестминстерского Университета, у тех, кто просыпаются между 5:22 и 7:21 уровень «гормона стресса» кортизола выше чем у тех, кто просыпается позже.

Еще пять советов для вас

1. Чистить зубы лучше до завтрака, после него делать это не рекомендуется, чтобы не стереть зубную эмаль.
2. Завтракать рекомендуется до 8 утра — первый прием пищи после 9 утра увеличивает риск развития диабета второго типа более чем в половину (59%).
3. Что касается тренировок, эксперты призывают заниматься с 6:30 до 8:30 утра, если целью тренировки является похудение. Для набора мышечной массы и повышения выносливости больше подойдет промежуток с 18 до 20.
4. Для принятия важных решений наиболее оптимальное время — с 11 до 12 утра, потому что в это время когнитивные способности человека достигают пика. С 13 до 16 часов настроение и внимательность часто падают.
5. Для того, чтобы вздремнуть, идеальным будет промежуток с полудня до 16 часов. Пить кофе ученые советуют с 9 до 14 — именно в это время напиток придаст бодрости без ущерба для сна.

#Здоровье

Новости

Касается тех, кто хранит дома доллары: появилось предупреждение об обмене

Для украинцев, хранящих дома доллары, объяснили одну особенность при их обмене на гривны.

Деньги придут на карты большинства граждан уже в понедельник. Кто получит 400 гривен, кто — 900, а кто — 2500 гривен.

.Деньги будут на счету через несколько дней #191023.

Жители Украины, которые общаются с близкими в РФ с помощью WhatsApp, обязательно должны об этом знать

Мессенджер теперь будет обязан предоставить удалённый доступ для ФСБ #191031.

Срочное обращение к украинским гражданам от посольства Украины в ФРГ

Важная информация от посольства Украины в ФРГ о ситуации с данными государственного реестра страны.

30 и 31 декабря, на Новый год и 2 дня после: для украинцев озвучили предупреждение

Учитывая период праздников, следует не упустить время.

Пенсионный фонд Украины настоятельно рекомендует всем пенсионерам получить этот новый документ. А кому это сделать просто необходимо

Пенсионное удостоверение в бумажном виде теперь не нужно.

Пенсійний фонд України звернувся до пенсіонерів напередодні свят: ось що буде з виплатами

Соціальні виплати та пенсії наприкінці грудня: ось чого слід очікувати #191033.

Деньги придут на вашу банковскую карту 28 декабря: через неделю большинство получит 2 тысячи гривен

В канун Нового года часть украинцев получит деньги от государства.

Пенсионный фонд Украины обратился к пенсионерам перед праздниками: вот что будет с выплатами

Социальные выплаты и пенсии в конце декабря: вот чего следует ожидать #191041.

Будет действовать каждую ночь с 00:00: с первого дня 2025 года вводится новое правило

Напоминаем про новые правила по выезду за границу на автомобиле.