Три самые полезные каши и три правильных способа их приготовить.

09 февраля 2024 / Красота и здоровье

Кардиолог Грант Шехян нассказал, какие каши самые полезные для здоровья.

Три полезных, но одна из них является королем

По словам врача, королем среди этих блюд является овсянка. Она легко усваивается, содержит клетчатку, а также минералы и микроэлементы, необходимые для сердечно-сосудистой системы. Шехян уточнил, лучше варить кашу из цельного овса, но и хлопья тоже достаточно полезны.

Другие полезные каши — пшенная и гречневая. Пшенная легко усваивается благодаря балансу белков и углеводов, а гречка богата железом.

Как правильно готовить

Как подчеркивает врач-кардиолог, важно знать как правильно готовить эти каши, чтобы сохранить их пользу и энергетическую ценность.

• Добавление сливочного масла, пережаренных овощей или жирного мяса делает их не диетическими и даже может навредить.
• Постные каши, наоборот, очищают сосуды и снижают риск развития заболеваний сердца.
• Врач посоветовал не добавлять соль в каши из овса, гречки или пшена, так как в этих крупах уже содержится достаточно натрия и хлора.
• Для улучшения вкуса их можно приправить зеленью, кунжутом или добавить немного полезного растительного масла.
• Еще один способ сохранить полезные свойства каш — заваривать или запаривать их. Гречку, например, можно залить кипятком, кефиром или даже просто чистой водой на ночь. Такой метод приготовления позволяет сохранить больше витаминов и микроэлементов

#Здоровье #Продукты питания

Новости

Отношение к украинским парням призывного возраста в Германии меняется. Что предпринимают немецкие власти в отношении этой категории беженцев?

У военнообязанных молодых украинцев в Германии есть возможность интеграции в немецкое общество.

Уже весной, украинцы могут недорого добраться из Германии поближе к границе Украины. Сколько будет стоить билет на самолет?

В мае из Германии в Кишинев можно будет долететь на недорогих авиарейсах.

В каких землях Германии принимают украинских беженцев и какие изменения произошли в 2026 году

Где на конец января 2026 года в Германии готовы принимать украинских беженцев. Адреса пунктов приема...

В Польше завершилось расследование о разбойном нападении преступной группы украинцев на соотечественника. В результате: арест и депортация в Украину

Польская полиция подозревает группу украинцев в преступных действиях на территории Польши и в других странах ЕС....

Что происходит с интеграционными курсами для украинцев в Германии

Запись на интеграционные курсы в Германии остановлена. Дают ли украинцам возможность попасть на языковые курсы?.

Информация об выездном консульском обслуживании в Германии и предупреждение о возможном мошенничестве при регистрации граждан Украины

Выездное консульское обслуживание украинских граждан в Нижней Саксонии. Меры безопасности при регистрации.

В Германии 12 февраля отменяются все авиарейсы из-за забастовки в аэропортах. Что делать пассажирам?

Из-за забастовки сотрудников немецкой авиакомпании, все рейсы на 12 февраля в Германии отменяются. Как должны учитываться...