20 февраля 2024 / Красота и здоровье
Психолог Евгения Рыбалко рассказала, что делать, если человек плохо высыпается из-за растущего светового дня.
Когда такое происходит, важно принять меры для улучшения своего сна и общего благополучия.
«Я рекомендую создать расслабляющую ритуальную процедуру перед сном, например, принять теплую ванну, выпить чашку травяного чая, послушать медитацию, почитать книгу», — рекомендует специалист.
Важно установить строгий режим сна — ложиться и вставать в одно время каждый день.
«После 12 часов дня исключите употребление кофеина, так как он возбуждает нервную систему и отодвигает наступление сна. Больше двигайтесь в течение дня, чтобы усталость помогла заснуть лучше. Если проблема сохраняется и мешает нормальной жизнедеятельности, важно обратиться к специалисту для детального анализа и назначения соответствующего лечения», — рассказала Рыбалко.
Новости
У военнообязанных молодых украинцев в Германии есть возможность интеграции в немецкое общество.
В мае из Германии в Кишинев можно будет долететь на недорогих авиарейсах.
Где на конец января 2026 года в Германии готовы принимать украинских беженцев. Адреса пунктов приема...
Польская полиция подозревает группу украинцев в преступных действиях на территории Польши и в других странах ЕС....
Запись на интеграционные курсы в Германии остановлена. Дают ли украинцам возможность попасть на языковые курсы?.
Выездное консульское обслуживание украинских граждан в Нижней Саксонии. Меры безопасности при регистрации.
Из-за забастовки сотрудников немецкой авиакомпании, все рейсы на 12 февраля в Германии отменяются. Как должны учитываться...