20 февраля 2024 / Красота и здоровье
Психолог Евгения Рыбалко рассказала, что делать, если человек плохо высыпается из-за растущего светового дня.
Когда такое происходит, важно принять меры для улучшения своего сна и общего благополучия.
«Я рекомендую создать расслабляющую ритуальную процедуру перед сном, например, принять теплую ванну, выпить чашку травяного чая, послушать медитацию, почитать книгу», — рекомендует специалист.
Важно установить строгий режим сна — ложиться и вставать в одно время каждый день.
«После 12 часов дня исключите употребление кофеина, так как он возбуждает нервную систему и отодвигает наступление сна. Больше двигайтесь в течение дня, чтобы усталость помогла заснуть лучше. Если проблема сохраняется и мешает нормальной жизнедеятельности, важно обратиться к специалисту для детального анализа и назначения соответствующего лечения», — рассказала Рыбалко.
Новости
В России поэтапно ограничивают WhatsApp — онки и переписка с родными в РФ могут стать затруднительными.
Что будет дальше — объяснение простыми словами.
Работа проводника железнодорожного вагона — это не просто проверка билетов и подача чая.
Всё зависит от того, где эти карты открыты.
Декабрь может дать ложное ощущение зимы, но основные аномалии в феврале.
Помощник Путина сделал важный акцент.
Представители США сразу после переговоров из Москвы отправятся в Вашингтон.
Руководитель офиса Андрей Ермак написал заявление об отставке.
Через 12 дней изменятся тарифы. Важно для тех кто в роуминге.
Бывший глава Офиса президента заявил, что поедет на фронт.