07 апреля 2024 / Красота и здоровье
Напряжение и болезненные ощущения в спине — настоящий бич современного человека. Сидячий образ жизни, неправильное положение позвоночника при постоянном просмотре телефона или компьютера делают свое дело. Проблема также актуальна для молодых мам, которые порой проводят целые часы с младенцем на руках.
Врач с 40-летним медицинским стажем Светлана Ищенко поделилась простым и приятным методом, который буквально за 5 минут снимает напряжение в спине. Для этого понадобится литровая пластиковая бутылка без выемок, полотенце и скотч: из этих материалов нужно сделать валик.
В бутылку налейте воды, плотно ее закройте, как следует обмотайте большим полотенцем в 1-2 слоя и закрепите скотчем. Валик готов. Лягте на пол и под лопатки поперек спины положите валик. Руки вытяните за голову так, чтобы кисти прикасались к полу ладонями вниз. Ноги вытяните так, чтобы большие пальцы на ногах также соприкасались. Затем нужно расслабиться и пролежать в такой позе 5 минут, после чего медленно подняться.
«После такои? процедуры в течение получаса не нужно делать никаких резких движении?. Это мне помогает ежедневно быть в хорошей форме, так как происходит растяжка позвонков и все приходит в норму. Даже можно немного похудеть», — делится опытом доктор.
Статья носит информационный характер. Могут иметься противопоказания. При непрекращающихся болях в спине обратитесь к доктору.
Новости
С возрастом мы учимся выбирать. Не по количеству, а по качеству.
lifecell запускает акцию «сТОП-цена на 2 года» для абонентов, переходящих по MNP #198634.
Гражданам Украины в 2026 году продолжат выплачивать доплаты.
Что делать, если вам звонят из банка? Чек-лист для всех, особенно для пожилых.
Главный принцип, чтобы не чувствовать себя в Германии оторванным от жизни.
Вот как это работает — и почему результат действительно как в ресторане.
Какова процедура подтверждения иностранного диплома ВУЗа в Германии.
С октября 2025 года в Германии действуют новые правила языковых и профессиональных курсов.
С принятием правительством Германии ужесточенных правил для получателей Burgergeld, украинцам возможно понадобиться помощь с проблемами...
18 декабря в Берлине объявлена массовая забастовка в школах и государственных детских садах.