07 апреля 2024 / Красота и здоровье
Напряжение и болезненные ощущения в спине — настоящий бич современного человека. Сидячий образ жизни, неправильное положение позвоночника при постоянном просмотре телефона или компьютера делают свое дело. Проблема также актуальна для молодых мам, которые порой проводят целые часы с младенцем на руках.
Врач с 40-летним медицинским стажем Светлана Ищенко поделилась простым и приятным методом, который буквально за 5 минут снимает напряжение в спине. Для этого понадобится литровая пластиковая бутылка без выемок, полотенце и скотч: из этих материалов нужно сделать валик.
В бутылку налейте воды, плотно ее закройте, как следует обмотайте большим полотенцем в 1-2 слоя и закрепите скотчем. Валик готов. Лягте на пол и под лопатки поперек спины положите валик. Руки вытяните за голову так, чтобы кисти прикасались к полу ладонями вниз. Ноги вытяните так, чтобы большие пальцы на ногах также соприкасались. Затем нужно расслабиться и пролежать в такой позе 5 минут, после чего медленно подняться.
«После такои? процедуры в течение получаса не нужно делать никаких резких движении?. Это мне помогает ежедневно быть в хорошей форме, так как происходит растяжка позвонков и все приходит в норму. Даже можно немного похудеть», — делится опытом доктор.
Статья носит информационный характер. Могут иметься противопоказания. При непрекращающихся болях в спине обратитесь к доктору.
Новости
Новая система регистрации при въезде в ЕС заработает с 10 апреля.
Священнослужители объяснили правила поминовения усопших на Радоницу в 2026 году.
Откладывать не стоит, украинцам стоит заняться своим статусом уже сейчас.
Страны члены ЕС призвали ввести новый налог. На ком скажутся новые антикризисные меры.
Месяц больших перемен. В них немногие найдут свое место сразу — Гороскоп от Тамары Глобы для...
Над Германией, Италией и Австрией в воскресенье, 5 апреля, наблюдали яркий огненный шар.
Страстная неделя с 6 по 12 апреля для некоторых знаков выдастся очень сложной.
Скоро родители в Германии смогут сами выбирать гендер для своего ребенка.
У побережья Германии драма с китом идет к печальному завершению.
Евросоюз не собирается отменять временную защиту для украинцев после 2027 года: нынешнюю модель заменят на...