Две самые полезные каши для людей пожилого возраста и их кишечника
27 апреля 2024 / Красота и здоровье
От работы кишечника зависит не только переваривание пищи, но и состояние кожи, иммунитет, общее самочувствие. А состояние кишечника, в свою очередь, определяется прежде всего питанием.
Две самых полезных для кишечника каши
Две самых полезных для работы кишечника каши — это гречневая и овсяная. Их рекомендуется включать в рацион всем людям, не имеющим противопоказаний, и особенно — пожилым.
Чем полезна гречка
- Повышенный уровень клетчатки в ядрице улучшает пищеварение и стимулирует перистальтику кишечника. Это препятствует запорам — а ими страдает очень много людей пенсионного возраста.
- Чем еще полезна гречка? Эта каша — лидер по содержанию железа. Оно составляет 37 % на 100 г продукта, что обеспечивает полноценную работу кровеносной системы и нормализует гемоглобин. А это очень важно в пожилом возрасте.
- Благодаря гречке организм получает более 15 % от дневной потребности калия, который укрепляет сосудистые стенки и отвечает за сердечный ритм.
- Антиоксидантные компоненты, такие как фенольная кислота, токоферол и селен, выводят свободные радикалы из организма, снижают уровень холестерина, а также обеспечивают нормальную работу иммунной системы.
Чем полезна овсянка
- Овсяная каша также помогает пищеварению. В ней содержится бета-глюкан, который при приготовлении образует особую массу в виде геля. Этот гель обволакивает стенки желудка и пищеварительного тракта.
- Благодаря большому количеству клетчатки, овсянка помогает при запорах и несварении.
- Кроме того, овсяная каша помогает бороться с высоким холестерином. Проблемы с холестерином испытывают люди в любом возрасте. И это одна из самых распространенных тем в питании для современного человека. Но, практически нет ни одного пожилого человека, который не сталкивался бы с этим вопросом вовсе. Исследования показывают, что при употреблении 200-250 г овсянки в день уровень «плохого» холестерина может снизиться на 6-8%.
#Здоровье
Новости
Для украинцев, хранящих дома доллары, объяснили одну особенность при их обмене на гривны.
.Деньги будут на счету через несколько дней #191023.
Мессенджер теперь будет обязан предоставить удалённый доступ для ФСБ #191031.
Важная информация от посольства Украины в ФРГ о ситуации с данными государственного реестра страны.
Пенсионное удостоверение в бумажном виде теперь не нужно.
Соціальні виплати та пенсії наприкінці грудня: ось чого слід очікувати #191033.
В канун Нового года часть украинцев получит деньги от государства.
Социальные выплаты и пенсии в конце декабря: вот чего следует ожидать #191041.
Народні обранці прийняли зміни, пов'язані з переведенням годинників у 2025 році. #190959.
В Украине запускают Дія.Карту — теперь все выплаты придут на нее: и пенсии, и субсидии, и...
