02 мая 2024 / Красота и здоровье
Все врачи твердят, да и мы с вами собственно уже знаем, что суставы укрепляет еда с кальцием, но ограничиваться творогом и есть один только холодец необязательно. Правильная диета может быть значительно обширней, чем вы могли себе представить.
Наиболее полезными считаются продукты с селеном. Этот микроэлемент поддерживает здоровье суставов, увлажняет организм и питает внутренние органы. Его можно получить употребляя в пищу:
Также врачи рекомендуют есть продукты с цинком и бором. Первый отвечает за их регенерацию и формирование коллагенового волокна и содержится в мясе, а второй укрепляет костную ткань. Им богаты также:
Но основным строительным материалом человеческого организма, как ни крути, остается кальций. Желательно употреблять следующие продукты:
Наилучшим образом он усваивается с белковыми продуктами. Поэтому смело, но умело комбинируйте!
Обязательно включите в регулярный рацион рыбу, ведь без нее организму будет сложно получить необходимое количество фосфора, без которого не проходит ни один обменный процесс. Старайтесь есть соленоводную рыбу хотя бы один раз в неделю, а лучше чаще.
Чтобы соединительная ткань оставалась крепкой, старайтесь есть еду с добавлением желатина. Как известно, его добывают из сухожилий животных, птиц и даже рыбы, поэтому с ним можно приготовить не только холодец, но и мармеладные десерты, желе и даже кисель из фруктов.
А если вы хотите помочь организму вырабатывать коллаген, тогда поддерживайте здоровый уровень витамина C. Для этого ешьте цитрусовые, киви и черную смородину.
Правильное питание помогает обеспечить как здоровье суставов, так и остальных отделов человеческого организма.
Новости
Для украинцев, хранящих дома доллары, объяснили одну особенность при их обмене на гривны.
.Деньги будут на счету через несколько дней #191023.
Мессенджер теперь будет обязан предоставить удалённый доступ для ФСБ #191031.
Важная информация от посольства Украины в ФРГ о ситуации с данными государственного реестра страны.
Пенсионное удостоверение в бумажном виде теперь не нужно.
Народні обранці прийняли зміни, пов'язані з переведенням годинників у 2025 році. #190959.
В канун Нового года часть украинцев получит деньги от государства.
Социальные выплаты и пенсии в конце декабря: вот чего следует ожидать #191041.
Соціальні виплати та пенсії наприкінці грудня: ось чого слід очікувати #191033.
В Украине запускают Дія.Карту — теперь все выплаты придут на нее: и пенсии, и субсидии, и...