06 июля 2024 / Красота и здоровье
Многим знакома ситуация — уже стоите в дверях, одеты и обуты, и вдруг решаете сходить в туалет «на всякий случай». Эта привычка родом из детства, когда родители каждый раз перед выходом из дома говорили: «Сходи в туалет на дорожку. Потом негде будет». Однако часто опорожняя мочевой пузырь, мы оказываем ему медвежью услугу. Специалист по органам малого таза, врач-физиотерапевт Сабрина Бакстер рассказывает в своем блоге, почему привычка ходить в туалет «на всякий случай» вредит организму.
Как утверждает эксперт, таким образом мы обманываем свой мочевой пузырь. Он привыкает к мочеиспусканию, когда для этого нет потребности, и человек реже чувствует естественную потребность сам. Получается замкнутый круг: чем чаще мы ходим в туалет, тем слабее наш мочевой пузырь и тем хуже он удерживает мочу.
«Это нормально — мочиться каждые 2-4 часа! Если вы мочитесь каждые 30 минут, вашему мочевому пузырю необходимая некоторая тренировка», — говорит Сабрина.
Когда вам захочется «по-маленькому» в дороге, и при этом не будет возможности сходить в уборную, сделайте паузу и сохраняйте спокойствие. Не позволяйте своему мочевому пузырю управлять вами. Сделайте 5 быстрых сокращений тазового дна (они же упражнение Кегеля), и это должно сдержать ваш позыв.
Не ограничивайте себя в воде. Многие думают, что если они часто бегают в туалет, значит, нужно сократить потребление воды. Это не тот случай. Чем меньше воды поступает воды, тем более концентрированной становится моча. А это раздражает мочевой пузырь, из-за чего хочется ходить в туалет чаще.
Пейте меньше напитков, которые раздражают мочевой пузырь: кофе (не больше чашки в день), алкоголь, концентрированные соки и газировку.
Новости
Что делать украинским пенсионерам с § 24, чтобы остаться в Германии после марта 2027 года.
Важное решение по изменению в размещении беженцев приняли депутаты в Лейпциге.
Стоит ли беженцам рассчитывать на жизнь в Гамбурге.
Как на украинцах отразится отмена Burgergeld в Германии.
Возможности использования украинских водительских прав в Германии. Рекомендации для украинцев.
Берлинский лагерь для беженцев Тегель функционирует, но в нем никто не живет. Особенности работы центра...
Как украинцам не совершить ошибку при вызове скорой помощи в Германии.
Порядок действий при выходе получателя выплат Jobcenter на работу.
Продолжение интеграционных курсов в Германии.
Предупреждение о новой форме мошенничества с посылками в Германии.