Польза абрикоса: 5 свойств о которых вы не знали — теперь едим его каждый день

09 июля 2024 / Красота и здоровье

Польза абрикоса: 5 свойств о которых вы не знали — теперь едим его каждый день

Абрикос — это плод абрикосового дерева. И здесь пока все предельно ясно. Как правило выращивают во всех регионах мира с умеренным климатом, особенно в Средиземноморье. Первоначально его начали культивировать в Китае. Археологические данные показывают, что абрикосы ели в древней Армении, и впервые они были завезены в Новый Свет в начале XVIII века испанскими миссионерами, прибывшими на территорию современной Калифорнии. В 2024 году в пятерку крупнейших производителей абрикосов вошли Турция, Узбекистан, Иран, Алжир и Италия.

Калорийность абрикоса и питательная ценность

Один абрикос (30 г) содержит 16,8 ккал, а также:

Польза абрикосов: 5 свойств, знакомых и не очень

1. Ну прямо очень богаты витаминами

Абрикосы очень питательны и содержат множество необходимых человеку витаминов и минеральных веществ. В них есть бета-каротин, зеаксантин и лютеин — эти антиоксиданты защищают организм от свободных радикалов, которые провоцируют развитие различных заболеваний, ускоряют процессы старения, вызывают окислительный стресс

В абрикосах много витаминов A, C и E. Они поддерживают здоровье кожи, укрепляют иммунитет. В них также есть много флавоноидов, которые могут защитить от диабета, сердечных заболеваний

2. Улучшают зрение

В абрикосах содержится множество соединений, которые необходимы для здоровья глаз, в том числе витамины А и Е. Витамин А предотвращает развитие куриной слепоты, а витамин Е, жирорастворимый антиоксидант, защищает глаза от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами

Бета-каротин, который также содержится в абрикосе и отвечает за его яркий цвет, в организме преобразуется в витамин А

Лютеин и зеаксантин предотвращают повреждения от свободных радикалов в хрусталиках и сетчатке глаз.

3. Помогают кишечнику

В абрикосах много клетчатки, особенно растворимой. Она помогает поддерживать нормальный уровень сахара и холестерина в крови, а также задерживает движение пищи по пищеварительному тракту, продлевает чувство сытости и питает полезные кишечные бактерии. Здоровый микробиом кишечника снижает риск развития ожирения

4. Обеспечивают нас калием

Абрикосы богаты калием. Он отвечает за передачу нервных сигналов, регулирование мышечных сокращений и баланса жидкости. Два абрикоса (где-то 70 г) содержат порядка 181 мг калия, что составляет 4% от суточной нормы. Калий тесно взаимодействует с натрием для поддержания баланса жидкости. Его достаточное количество в организме предотвращает вздутие живота, поддерживает нормальное давление.

5. Поддерживает водный баланс организма

Так же абрикосы содержат много воды, которая может помочь регулировать артериальное давление, температуру тела, здоровье суставов и частоту сердечных сокращений. Эти фрукты могут восполнить потерю воды и электролитов, например, после тренировки.

Ложка дегтя в бочке меда: Вред абрикосов

В умеренных количествах абрикосы безвредны. Но из-за клетчатки в составе эти фрукты могут вызвать метеоризм и диарею. Тем, у кого есть аллергия, стоит проконсультироваться со специалистом перед введением абрикосов в рацион. Поэтому будьте внимательны

#Врачи #Здоровье #Фрукты



Новости

ПриватБанк обрадовал всех, у кого на телефоне есть Приват24. Появилась новая возможность пополнять карточный счет

ПриватБанк обрадовал всех, у кого на телефоне есть Приват24. Появилась новая возможность пополнять карточный счет

Приватбанк сделал сообщение для клиентов.

Начнется 11 марта ровно в полночь: какие изменения вводят уже со вторника

Начнется 11 марта ровно в полночь: какие изменения вводят уже со вторника

Действие новых тарифов начнется 11 марта.

Уже начали отправлять SMS-сообщения: украинцев предупреждают об изменениях, которые будут введены с 18 марта

Уже начали отправлять SMS-сообщения: украинцев предупреждают об изменениях, которые будут введены с 18 марта

Абоненты «Водафона» заранее начали получать соответствующие уведомления.

Восемь мест, где не стоит расплачиваться банковской картой. Платить картой удобно, но не всегда безопасно

Восемь мест, где не стоит расплачиваться банковской картой. Платить картой удобно, но не всегда безопасно

В некоторых случаях «удобные» платежи картой могут обойтись себе дороже #192963.

Оплата картой. Если продавец задает этот вопрос, всегда отвечайте «нет»: иначе получается двойной платеж. Они пытаются обмануть всех таким образом.

Оплата картой. Если продавец задает этот вопрос, всегда отвечайте «нет»: иначе получается двойной платеж. Они пытаются обмануть всех таким образом.

При оплате картой если вам зададут этот вопрос, ответьте «нет».

Начнется 11 марта в 12:00: для украинцев вводят нововведения. Как дальше будет происходить пересечение границы

Начнется 11 марта в 12:00: для украинцев вводят нововведения. Как дальше будет происходить пересечение границы

Известно, как после 11 марта будет происходить пересечение границы.

Переселенцам выдают 4300 долларов финансовой помощи от Германии: регистрация уже началась

Переселенцам выдают 4300 долларов финансовой помощи от Германии: регистрация уже началась

Внутренне перемещенные лица (ВПЛ) могут получить материальную помощь — на что выдают деньги и как можно...

Тем, кто не получил 1000 Зеленского — не беда! Государство выплачивает украинцам по 900 гривен — куда потратить деньги

Тем, кто не получил 1000 Зеленского — не беда! Государство выплачивает украинцам по 900 гривен — куда потратить деньги

Украинцам выплачивают по 900 гривен. Условия программы и на что можно потратить. #193046.

Некоторым выплаты на счет поступят 15 марта, другим — 28 марта: кто получит до 3000 гривен

Некоторым выплаты на счет поступят 15 марта, другим — 28 марта: кто получит до 3000 гривен

Часть украинцев в течение длительного времени ежемесячно получала помощь от государства. И в ближайшие 6...

Важная информация для украинских граждан в Германии от Посольства Украины

Важная информация для украинских граждан в Германии от Посольства Украины

Посольство Украины в Германии, информирует украинских граждан о порядке регистрации, для получения консульских услуг #193041.