12 июля 2024 / Красота и здоровье
Храп — это рычащий или свистящий звук, который возникает из-за вибраций мягких тканей, когда во время сна мягкое небо и язычок расслабляются, дыхательные пути сужаются, и воздушный поток, проходящий через носоглотку, уменьшается.
Храп может быть вызван некоторыми анатомическими особенностями. В частности, на появление этого недуга влияет искривление носовой перегородки. Из-за чего еще может появляться храп.
Так, по словам докторов, храп может быть следствием удлинённого нёбного языка, полипов в носовой полости, увеличенных нёбных миндалин и неправильного прикуса.
Также человек может начать храпеть из-за проблем с носом, горлом и глоткой, которые могут быть вызваны острыми заболеваниями. Ещё причиной недуга может стать лишний вес, заболевания щитовидной железы, сердца и нервной системы, сказала доктор.
При совокупности факторов у пациента может развиться апноэ — опасное состояние, при котором останавливается дыхание во сне.
1. Старайтесь спать на боку
Сон на спине иногда заставляет язык западать к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха. Сон на боку позволит воздуху свободно проникать в носоглотку и уменьшить или остановить храп. 2. Поднять изголовье кровати
Если использовать более высокую подушку или приподнять изголовье кровати примерно на 10 см, воздух в дыхательные пути будет проникать свободнее 3. Исправить искривленную носовою перегородку
Некоторые люди рождаются с искривлением носовой перегородки или получают травму, которая приводит к тому, что дыхание через нос усложняется. Из-за этого во сне происходит переход на дыхание через рот, вызывающее храп.
4. Ограничить употребления алкоголя перед сном. А лучше совсем отказаться от него
Алкоголь сильно расслабляет мышцы глотки, а их податливость приводит к развитию храпа. Чтобы предотвратить такую ситуацию, необходимо отказаться от спиртосодержащих напитков как минимум за два часа до сна.
Новости
Президент РФ подписал указ касающийся граждан Украины.
О чем на самом деле заявил Путин и как это расшифровали эксперты.
WhatsApp снова работает в РФ: как связаться с родственниками, пока все блокируют.
Украинский и российский омбудсмены согласились о необходимости обмена документами для граждан обоих стран. Украина И...
даже вековые отложения смоются без ёршика.
Страны ЕС поддерживают продление временной защиты для украинцев до 2028 года, для всех кроме мужчин.
То, что скрывали в 80-х: дыхательная гимнастика, которая подтягивает талию лучше диет.
Неожиданный доход летом 2026: астрологи назвали счастливчиков среди знаков зодиака.
Мозг после 60: что знала академик Бехтерева, о чём молчит современная медицина.
Германия, Австрия и Швеция рассматривают возможность отмены автоматического убежища для украинских мужчин 23-60 лет.