12 июля 2024 / Красота и здоровье
Храп — это рычащий или свистящий звук, который возникает из-за вибраций мягких тканей, когда во время сна мягкое небо и язычок расслабляются, дыхательные пути сужаются, и воздушный поток, проходящий через носоглотку, уменьшается.
Храп может быть вызван некоторыми анатомическими особенностями. В частности, на появление этого недуга влияет искривление носовой перегородки. Из-за чего еще может появляться храп.
Так, по словам докторов, храп может быть следствием удлинённого нёбного языка, полипов в носовой полости, увеличенных нёбных миндалин и неправильного прикуса.
Также человек может начать храпеть из-за проблем с носом, горлом и глоткой, которые могут быть вызваны острыми заболеваниями. Ещё причиной недуга может стать лишний вес, заболевания щитовидной железы, сердца и нервной системы, сказала доктор.
При совокупности факторов у пациента может развиться апноэ — опасное состояние, при котором останавливается дыхание во сне.
1. Старайтесь спать на боку
Сон на спине иногда заставляет язык западать к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха. Сон на боку позволит воздуху свободно проникать в носоглотку и уменьшить или остановить храп. 2. Поднять изголовье кровати
Если использовать более высокую подушку или приподнять изголовье кровати примерно на 10 см, воздух в дыхательные пути будет проникать свободнее 3. Исправить искривленную носовою перегородку
Некоторые люди рождаются с искривлением носовой перегородки или получают травму, которая приводит к тому, что дыхание через нос усложняется. Из-за этого во сне происходит переход на дыхание через рот, вызывающее храп.
4. Ограничить употребления алкоголя перед сном. А лучше совсем отказаться от него
Алкоголь сильно расслабляет мышцы глотки, а их податливость приводит к развитию храпа. Чтобы предотвратить такую ситуацию, необходимо отказаться от спиртосодержащих напитков как минимум за два часа до сна.
Новости
В России поэтапно ограничивают WhatsApp — онки и переписка с родными в РФ могут стать затруднительными.
Что будет дальше — объяснение простыми словами.
Работа проводника железнодорожного вагона — это не просто проверка билетов и подача чая.
Всё зависит от того, где эти карты открыты.
Декабрь может дать ложное ощущение зимы, но основные аномалии в феврале.
Помощник Путина сделал важный акцент.
Представители США сразу после переговоров из Москвы отправятся в Вашингтон.
Руководитель офиса Андрей Ермак написал заявление об отставке.
Через 12 дней изменятся тарифы. Важно для тех кто в роуминге.
Бывший глава Офиса президента заявил, что поедет на фронт.