В два раза больше пользы: врачи назвали лучшую замену авокадо

13 июля 2024 / Красота и здоровье

Авокадо советуют есть чаще, но доступность и стоимость плода этому мешают. Врачи нашли более бюджетную замену этому ценному продукту.

Вместо авокадо — семечки. Но не простые

Гастроэнторолог Полина Васильева заявила, что вместо авокадо — главного растительного источника полиненасыщенных жирных кислот — можно есть льняные семечки.

• В семенах льна достаточно элементов для покрытия суточных потребностей человека.
• Например, в 2 ст. л. семян содержится нужное количество омега-3 кислот — как и в авокадо.
• Потребление жирных кислот позволяет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Также и в льняных семенах, и в авокадо есть клетчатка, растительный белок, медь, калий, витамин В6 и аминокислоты.
• Доктор подчеркнула, что некоторых макро- и микронутриентов в льне даже больше, чем в авокадо: семечки богаты витаминами В1 и РР, фолиевой кислотой, кальцием, магнием, железом, селеном, цинком и фосфором, а стоят в магазине они гораздо дешевле.

И всё же он незаменим

Однако не во всех случаях получится полностью исключить авокадо, отметила Полина Васильева. Например, если нужно восполнить нехватку витаминов В5, С, Е или К, то плод будет незаменим.

#Здоровье #Продукты питания

Новости

Заливаю крабовые палочки кипятком и получается настоящий деликатес за копейки. Повар из дорогого ресторана научил

Хочется чего-то вкусного, необычного, а кошелек намекает: «Потерпи до зарплаты».

200 полицейских штурмуют «Украинский дом» в Гамбурге

В крупнейшем центре беженцев прошёл масштабный рейд против мошенников с пособиями.

Суд ЕС решит вопрос о том, можно ли депортировать украинцев в Украину во время войны

Три вопроса, которые изменят правила для очень многих граждан Украины.

До вторника нужно успеть заправить авто на АЗС. Цены изменят

На сколько подорожает бензин с 1 июля.

Пенсионерам на заметку: как за минуту проверить, не отменят ли выплаты в следующем году

Как проверить, что идентификация в Пенсионном фонде прошла успешно.

Поставьте их дома — и атмосфера изменится: растения для удачи, любви и достатка

Фикус для любви, замиокулькас для денег?.

51% студентов в Словакии — украинцы. Что это значит для Украины и для Словакии

Как образовательная эмиграция меняет будущее Европы и Украины.

Сегодня День дружбы и единства славянских народов: история, смысл и «скрытые» народы Европы

13 стран и славянские народы, о которых вы не слышали.