28 ноября 2024 / Красота и здоровье
Вы удивитесь, но для хорошего качественного сна нужно совсем не снотворное лекарство, а правильно подобранное питание.
Дело в том, что наш организм — это совершенная саморегулируемая система, в которой все органы и процессы так или иначе связаны между собой. Итак, как это ни странно звучит, желудочно-кишечный тракт человека напрямую связан с центральной нервной системой и к тому же является двунаправленной системой. То есть наши нервы зависят от нашего кишечника и наоборот.
Итак, исключите из вашего вечернего рациона такие продукты, если ваш сон и здоровье для вас действительно важны:
Это крахмалистое блюдо и так не самое полезное, даже если вы готовите его дома на качественном масле (не секрет, что в кафе и ресторанах, а тем более в фастфудах, на этом же масле вам приготовили еще много порций картошки). Но стоит знать, что жареный картофель вызывает несварение, чувство тяжести в желудке, а это, в свою очередь, не даст вам спокойно заснуть.
Из-за содержания крахмала в картошке у человека может повышаться уровень сахара в крови. Чем это вредно? Дело в том, что в предрассветные часы (примерно с 4:00) в организме наступает «эффект рассвета», когда уровень сахара автоматически повышается.
Если же уровень сахара и так был высок, это вызывает поверхностный сон во второй половине ночи, пробуждение перед рассветом и просыпание к будильнику с невозможностью снова заснуть.
Эти, казалось бы, безобидные и полезные овощи содержат аминокислоту тиромин, которая повышает тонус мышц, возбуждает нервную систему, а также может провоцировать головную боль.
Следствием этого может стать длительное тяжелое засыпание, и человек не сможет заснуть в состоянии возбуждения.
Множество продуктов содержит кофеин, о чем человек может и не подозревать. Это мороженое, десерты, газированные напитки, чаи, шоколад, конечно.
Такие продукты нарушают глубокую стадию сна (N-Rem) и уменьшают продолжительность быстрого сна, который важен для психического восстановления.
Сок цитрусовых может нарушить кислотный баланс, спровоцировать кислотный рефлюкс.
В результате в организме человека возникает избыточное газообразование, что вызывает дискомфорт при нахождении на горизонтальной поверхности — то есть в кровати.
Это тяжелая пища, которая вызывает чрезмерную работу ЖКТ и метеоризм. Активная работа пищеварения ночью катастрофически снижает эффективность сна, что не дает возможности выполнить основную функцию сна — восстановление организма.
Ведь во время сна происходит регенерация клеток внутренних органов, а после употребления фасоли ваш организм будет занят перевариванием тяжелой пищи, а не восстановлением сил.
Новости
Переезд беженцев из одной федеральной земли в другую. Украинский опыт.
Контролеры Deutsche Bahn с 1 марта будут действовать по новым правилам. Чем это вызвано?.
Всеобщая забастовка работников общественного транспорта в Германии.
С 21 февраля паспортные сервисы Украины в Германии оказывает новую услугу.
Для скорейшего трудоустройства украинских беженцев, в Северном Рейне Вестфалии хотят ускорить процедуру подтверждения дипломов об...
По новому законопроекту в Германии, просители убежища смогут выходить на работу уже через 3 месяца.
Берлинский лагерь для беженцев Тегель функционирует, но в нем никто не живет. Особенности работы центра...
Пить пиво для немцев в Великий пост — не грех. Традиции великопостного пива в Германии.