28 ноября 2024 / Красота и здоровье
Вы удивитесь, но для хорошего качественного сна нужно совсем не снотворное лекарство, а правильно подобранное питание.
Дело в том, что наш организм — это совершенная саморегулируемая система, в которой все органы и процессы так или иначе связаны между собой. Итак, как это ни странно звучит, желудочно-кишечный тракт человека напрямую связан с центральной нервной системой и к тому же является двунаправленной системой. То есть наши нервы зависят от нашего кишечника и наоборот.
Итак, исключите из вашего вечернего рациона такие продукты, если ваш сон и здоровье для вас действительно важны:
Это крахмалистое блюдо и так не самое полезное, даже если вы готовите его дома на качественном масле (не секрет, что в кафе и ресторанах, а тем более в фастфудах, на этом же масле вам приготовили еще много порций картошки). Но стоит знать, что жареный картофель вызывает несварение, чувство тяжести в желудке, а это, в свою очередь, не даст вам спокойно заснуть.
Из-за содержания крахмала в картошке у человека может повышаться уровень сахара в крови. Чем это вредно? Дело в том, что в предрассветные часы (примерно с 4:00) в организме наступает «эффект рассвета», когда уровень сахара автоматически повышается.
Если же уровень сахара и так был высок, это вызывает поверхностный сон во второй половине ночи, пробуждение перед рассветом и просыпание к будильнику с невозможностью снова заснуть.
Эти, казалось бы, безобидные и полезные овощи содержат аминокислоту тиромин, которая повышает тонус мышц, возбуждает нервную систему, а также может провоцировать головную боль.
Следствием этого может стать длительное тяжелое засыпание, и человек не сможет заснуть в состоянии возбуждения.
Множество продуктов содержит кофеин, о чем человек может и не подозревать. Это мороженое, десерты, газированные напитки, чаи, шоколад, конечно.
Такие продукты нарушают глубокую стадию сна (N-Rem) и уменьшают продолжительность быстрого сна, который важен для психического восстановления.
Сок цитрусовых может нарушить кислотный баланс, спровоцировать кислотный рефлюкс.
В результате в организме человека возникает избыточное газообразование, что вызывает дискомфорт при нахождении на горизонтальной поверхности — то есть в кровати.
Это тяжелая пища, которая вызывает чрезмерную работу ЖКТ и метеоризм. Активная работа пищеварения ночью катастрофически снижает эффективность сна, что не дает возможности выполнить основную функцию сна — восстановление организма.
Ведь во время сна происходит регенерация клеток внутренних органов, а после употребления фасоли ваш организм будет занят перевариванием тяжелой пищи, а не восстановлением сил.
Новости
Что скрывают диетологи (и как одна бабушка похудела на 12 кг за 4 месяца).
Кому в первой половине января-2026 жизнь преподнесёт неожиданный, но реальный шанс на перемены?.
С 1 января 2026 года изменились минимальный и максимальный размеры ежемесячной страховой выплаты.
Одних по домам, других-помагать воюющей родине. Партия CSU в Германии готовиться взяться за сирийцев, афганцев...
«Мозг после 60 — не стареет, а перенастраивается». Что ему нужно сейчас? Советы нутрициолога.
«Дом» уходит в прошлое: с 6 января новые тарифы на домашний интернет.
Коррупцию назвали главной проблемой Украины 81% граждан — опрос Ipsos (2025).
С нового года предусмотрено повышение социальных стандартов.
В 2026 году AKC официально признал три новые (но не новые!) породы собак — и они...
