28 ноября 2024 / Красота и здоровье
Ви здивуєтесь, але для хорошого якісного сну потрібне зовсім не снодійне ліки, а правильно підібране харчування.
Річ у тому, що наш організм — це досконала саморегулююча система, в якій усі органи і процеси так чи інакше пов'язані між собою. Отже, як би це дивно не звучало, шлунково-кишковий тракт людини безпосередньо пов'язаний з центральною нервовою системою і, крім того, є двосторонньою системою. Тобто наші нерви залежать від нашого кишечника і навпаки.
Отже, викресліть із вашого вечірнього раціону такі продукти, якщо ваш сон і здоров'я для вас дійсно важливі:
Це крохмалисте блюдо і так не найкорисніше, навіть якщо ви готуєте її вдома на якісному олії (не секрет, що в кафе і ресторанах, а тим більше в фастфудах, на цьому ж олії вам приготували ще багато порцій картоплі). Але варто знати, що смажена картопля викликає несварення, відчуття тяжкості в шлунку, а це, в свою чергу, не дасть вам спокійно заснути.
Через вміст крохмалю в картоплі у людини може підвищуватися рівень цукру в крові. Чим це шкодить? Справа в тому, що в передранкові години (приблизно з 4:00) в організмі наступає «ефект світанку», коли рівень цукру автоматично підвищується.
Якщо ж рівень цукру і так був високий, це викликає поверхневий сон у другій половині ночі, прокидання перед світанком і прокидання до будильника з неможливістю знову заснути.
Ці, здавалося б, безобідні і корисні овочі містять амінокислоту тиромін, яка підвищує тонус м'язів, збуджує нервову систему, а також може провокувати головний біль.
Наслідком цього може стати тривале важке заспокоювання, і людина не зможе заснути в стані збудження.
Безліч продуктів містить кофеїн, про що людина може і не підозрювати. Це морозиво, десерти, газовані напої, чаю, шоколад, звісно.
Такі продукти порушують глибоку стадію сну (N-Rem) і зменшують тривалість швидкого сну, який важливий для психічного відновлення.
Сік цитрусових може порушити кислотний баланс, спровокувати кислотний рефлюкс.
В результаті в організмі людини виникає надмірне газоутворення, що викликає дискомфорт при знаходженні на горизонтальній поверхні — тобто в ліжку.
Це важка їжа, яка провокує надмірну роботу ШКТ і метеоризм. Активна робота травлення вночі катастрофічно знижує ефективність сну, що не дає можливості виконати основну функцію сну — відновлення організму.
Адже під час сну відбувається регенерація клітин внутрішніх органів, а після вживання фасолі ваш організм буде зайнятий переварюванням важкої їжі, а не відновленням сил.
Новости
Советы от тех, кто знает секреты производства яиц «изнутри».
Изменения касаются карт, терминалов, банкоматов и касс.
Чехия не будет помогать с финансированием Украины, заявил премьер-министр, который вступит в должность в понедельник.
После 50 лет вопрос поддержания оптимального веса становится особенно актуальным.
Больше половины граждан Чехии хотят возвращения беженцев в Украину. Данные социсследования.
ПФУ старается придерживаться ранее утвержденного графика выплат.
В ближайшие дни можно существенно сэкономить при покупках в сети супермаркетов АТБ-Маркет.
Уклонистов в Германии, которые получают пособия по безработице, будят по утрам и отправляют на работу,...
Ситуация с размерами пенсий в Украине только усугубляется.
С 11 декабря граждане Украины могут потратить тысячу гривен «Зимней поддержки» на продукты питания.