Диетолог рассказала, что нужно пить и до, и во время, и после Нового года

12 декабря 2024 / Красота и здоровье

Диетолог Марина Марушевская рассказала, какой продукт спасёт печень в период новогодних праздников.

Или выпивать стакан или добавлять в еду

По словам специалиста, пользу печени принесёт томатный сок, в котором содержится антиоксидант ликопин — он защищает орган от жировой болезни. Эксперт обратила внимание, что в день нужно выпивать стакан томатного сока или добавлять томатную пасту в блюда.

В заключение диетолог подчеркнула, что томатный сок нужно пить и до, и во время, и после Нового года.

Как правильно кушать на Новый год

Вот еще несколько советов от диетолога:

Перед праздничным застольем придерживайтесь обычного режима, не голодайте. Так как пищеварительная система будет испытывать повышенную нагрузку.
Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Между приемами пищи, если планируется длительное застолье, принимайте побольше жидкости, так как идет нарушение водно-солевого баланса (но не алкоголя).
Если вы чувствуете, что съели лишнее, ни в коем случае не ложитесь, так вы еще больше замедлите пищеварение. По возможности займитесь активным отдыхом. К тому же праздничные танцы никто не отменял.

Что делать, если всё-таки переел?

Марина Марушевская рекомендует принять такие препараты, как пищеварительные ферменты, протеазы или агэикс, которые помогут вам ускорить и наладить пищеварение. А чтобы избежать переедания, диетолог предлагает всем использовать правило руки.

«Нужно есть побольше овощей, откажитесь от салатов, которые с майонезами. Есть очень простой и понятный способ проконтролировать количество употребляемых продуктов: пользуйтесь «правилом руки». Если вы кушаете мясные или рыбные блюда, размером они должны быть с вашу ладошку. Гарнир, который вы кушаете, должен быть с кулачок. Овощи или фрукты, которые вы употребляете, должны быть две пригоршни вашей руки. Кусочек сыра — два пальца: средний и указательный. Кусочек масла — фаланга указательного пальца. Все очень просто», — советует специалист.

#Врачи #Диета #Здоровье

Новости