Продукти, які продовжують чи вкорочують життя: ретельно обирайте те, що ставите на стіл

13 марта 2025 / Красота и здоровье

Існують продукти, що впливають на тривалість життя: ретельно вибирайте продукти, які ви їсте. Що радять експерти.

Багато людей запитують, чи можуть певні продукти насправді продовжити або скоротити життя. Це тема, що особливо обговорюється серед експертів. Звичайно, не існує жодних чудодійних продуктів, але, безумовно, існують продукти та звички харчування, які сприяють значному покращенню загального стану здоров'я, знижують ризик розвитку захворювань та, отже, впливають на тривалість життя.

Завдяки правильному харчуванню можна суттєво знизити ризик виникнення та переходу захворювань у хронічну форму, що підвищує ризик ранньої смертності. Згідно з дослідженням, у якому взяли участь близько мільйона людей, деякі продукти середземноморської дієти можуть позитивно впливати на загальне психофізичне здоров'я, в той час як інші можуть бути шкідливими.

Продукти, які продовжують чи вкорочують життя: ретельно вибирайте продукти, які ставите на стіл

• 
• У роботі, опублікованій у журналі Advances in Nutrition, аналізується вплив 14 груп продуктів харчування на здоров'я учасників. Результати дослідження підтвердили, що горіхи, злаки, фрукти, овочі, як правило, продовжують життя, а ось надмірне вживання газованих напоїв та червоного м'яса, навпаки, сприяють ранній смерті.
• Бобові та біле м'ясо можуть суттєво знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, удвічі знижуючи ризик ранньої смертності. Дослідження показало, що на зв'язок між харчуванням та довголіттям впливають різні метаболічні та серцево-судинні фактори.
• Харчовими продуктами, які вважаються ворогами здоров'я, є ті, що викликають підвищення артеріального тиску, сприяють гіперглікемії та збільшенню маси тіла. Таким чином, даним дослідженням вчені довели, що профілактика захворювань здійснюється в першу чергу за столом, тому необхідно вести здоровий спосіб життя, що поєднує усвідомлений вибір продуктів з помірною фізичною активністю.
• Якщо ви по-справжньому турбуєтеся про себе і своє здоров'я, то одного здорового харчування мало, без регулярних занять спортом тут не обійтися. Експерти сходяться на думці, що навіть 30-хвилинної прогулянки на день достатньо для захисту вашого м'язового, серцево-судинного та психічного здоров'я.
• Тоді будьте обережні зі стресом: якщо він стане хронічним, він може сприяти підвищенню артеріального тиску і піддати вам ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, може постраждати короткочасна пам'ять та настрій.

Свідомий вибір продуктів харчування, регулярні заняття спортом і розслаблюючі заходи, що знижують стрес, — це звички, які знижують ризик ранньої смертності, вважають вчені.

#Диета #Здоровье #Правильное питание #Продукты питания

Новости

Тысячи украинцев в Германии получат штраф после 30 сентября. И придется вернуть все выплаты

CRS, Steuer-ID и Jobcenter: что грозит украинцам в Германии, если не сообщить о счете на...

Все у кого есть «Дія» могут получить эту доплату. Кому откажут, даже если семья едва сводит концы с концами

Базовая соцпомощь через Дію: как объединить четыре выплаты в одну и не потерять право на...

10 миллионов пенсионеров получат прибавку: стала известна дата индексации пенсий в 2027 году

Пенсии поднимут, но не всем и не сразу.

Привычка пить только по выходным очень опасна. Врач рассказала правду о полностью безопасной дозе алкоголя.

Употребление алкоголя только по выходным не делает его менее вредным для здоровья.

Для чего заливают уксус в рулон туалетной бумаги. Сначала удивилась, а потом сделала так сама

Немка поделилась неожиданным бытовым лайфхаком, который реально экономит бюджет.

Астрологи ахнули: 4 знака зодиака станут богачами до конца сентября! Проверьте, есть ли вы в списке

Золотой дождь: знаки зодиака которые окажутся в эпицентре финансовой удачи с 21 по 27 сентября 2026.

Яичницу готовлю меньше, чем за минуту, и даже посуду потом не мою: очень вкусно и просто

Способ настолько простой и быстрый, что станет главным утренним лайфхаком.

Украинцы не смогут получить загранпаспорта без выполнения этого условия. Даже если все документы на месте

Что нужно обязательно приложить к заявлению иначе откажут в паспорте.

Новые жесткие условия для получения «Зимней поддержки» от государства. За деньгами придется идти пешком

Правительство раздает по 19 400 грн: полный список тех, кому точно дадут деньги.

Денежные переводы в валюте в Украину запретили. Как теперь будут получать деньги

Валютные переводы из Европы в Украину: новые правила НБУ, о которых нужно знать каждому.