Ученые назвали самый полезный сладкий продукт: не мёд, не финики и в 2 раза полезнее инжира

Натуральные лакомства, такие как зефир, пастила и мед, вопреки распространенному мнению, не всегда являются врагами стройности и здоровья. Важно помнить о балансе и соблюдать умеренность, так как именно это является залогом прекрасного самочувствия и здорового внешнего вида.

Сладкое под строгий контроль

Гастроэнтеролог Паранд Барег отмечает, что потребление сахара в ежедневном рационе необходимо строго контролировать:

• Рекомендованная дневная норма не должна превышать 10% от общего количества калорий, что приблизительно соответствует 25-50 граммам сахара.
• Превышение этой нормы может привести к развитию серьезных заболеваний, включая диабет, ожирение и различные сердечно-сосудистые проблемы.
• Кроме того, избыток сахара негативно влияет на иммунитет и ускоряет процессы старения.

Сладкое не только вредно, но и полезно

Поэтому выбор сладостей должен быть максимально осознанным и ответственным.

• Натуральный мед, безусловно, полезен, но его потребление следует ограничить 1-2 ложками в день, при отсутствии аллергии.
• Темный шоколад можно употреблять до 25 граммов в день, отдавая предпочтение сортам с высоким содержанием какао.
• Урбеч, питательная паста из орехов, рекомендуется употреблять не более двух чайных ложек в день.
• Важно не забывать о свежих фруктах и овощах, которые должны составлять не менее 400 граммов ежедневного рациона. Они богаты необходимыми витаминами, ценной клетчаткой и полезными антиоксидантами, поддерживающими здоровье сердца, улучшающими состояние кожи, нормализующими работу кишечника и стимулирующими мозговую активность.
• Зефир, пастила и мармелад, приготовленные на основе натурального фруктового или ягодного пюре, являются отличным выбором для тех, кто хочет насладиться сладким без вреда для здоровья и фигуры. Они содержат пектин — природный полисахарид, способствующий снижению уровня «плохого» холестерина в крови. Рекомендуемая порция зефира составляет до 30 граммов в день, а пастилы — 50-100 граммов.

Главное условие

Если у вас есть родственники в России, вы должны решить, что будете делать через 2 месяца

В России поэтапно ограничивают WhatsApp — онки и переписка с родными в РФ могут стать затруднительными.

Ермак на фронт может не попасть. В ближайшее время ему вручат подозрение от НАБУ. Что это значит для него и для Зеленского

Что будет дальше — объяснение простыми словами.

«Тайная» жизнь проводников Укрзализныци: 6 вещей, которые скрываются от глаз пассажиров и 6 ответов на вопросы, которые пассажиры боялись задать

Работа проводника железнодорожного вагона — это не просто проверка билетов и подача чая.

Названа сумма, которую теперь можно переводить с карты на карту

Всё зависит от того, где эти карты открыты.

Накроет аномальная погода: такой зимы не было больше 20 лет — синоптики дали прогноз на декабрь 2025 года

Декабрь может дать ложное ощущение зимы, но основные аномалии в феврале.

Главный итог переговоров в Кремле между РФ и США: Ушаков не сразу хотел признаваться

Помощник Путина сделал важный акцент.

Путин не пустил Уиткоффа и Кушнера в Киев. Взял с них честное слово, что из Москвы они сразу домой

Представители США сразу после переговоров из Москвы отправятся в Вашингтон.

Полное заявление Зеленского об отставке Ермака: «Я хочу, чтобы ни у кого не было никаких вопросов к Украине»

Руководитель офиса Андрей Ермак написал заявление об отставке.

Нужно успеть изменить настройки своего мобильного до 14 декабря, пока это бесплатно

Через 12 дней изменятся тарифы. Важно для тех кто в роуминге.

Ермак заявил, что на звонки отвечать не будет: после отставки его сразу отправили на фронт

Бывший глава Офиса президента заявил, что поедет на фронт.