22 июня 2025 / Красота и здоровье
входящий в моду среди нынешних ЗОЖ-ников режим питания, практиковавшийся в советских санаториях.
Всё было просто: три приёма пищи по графику, никаких перекусов. Особенно запоминался ужин — лёгкий, но питательный, чтобы не нагружать организм перед сном. Основное блюдо подавали вечером, а за 1-1,5 часа до сна — стакан кефира с небольшой булочкой.
Казалось бы, ничего особенного, но именно этот простой трюк помогал организму подготовиться ко сну. Кефир и булочка давали лёгкую энергию, не мешая телу отдыхать.
Дело в том, что основной приём пищи переваривается за 3-4 часа. Перед сном организму нужна минимальная нагрузка. Кефир с булочкой — идеальный вариант: Он снабжает организм белками и полезными бактериями. Булочка даёт лёгкие углеводы для спокойного сна. Такой ужин не перегружает печень и позволяет ей работать в ночном режиме.
Также в традициях советской диетологии, за час-два перед сном можно побаловать себя овощным рагу из кабачков, моркови и помидоров (с каплей масла), винегретом, печеными яблокам с мёдом или тем же кефиром в союзе уже не с булочкой, а гречневой кашей. Попробуйте, и вам понравится!
Новости
У военнообязанных молодых украинцев в Германии есть возможность интеграции в немецкое общество.
Где на конец января 2026 года в Германии готовы принимать украинских беженцев. Адреса пунктов приема...
Польская полиция подозревает группу украинцев в преступных действиях на территории Польши и в других странах ЕС....
В мае из Германии в Кишинев можно будет долететь на недорогих авиарейсах.
Выездное консульское обслуживание украинских граждан в Нижней Саксонии. Меры безопасности при регистрации.
Запись на интеграционные курсы в Германии остановлена. Дают ли украинцам возможность попасть на языковые курсы?.
Из-за забастовки сотрудников немецкой авиакомпании, все рейсы на 12 февраля в Германии отменяются. Как должны учитываться...