22 июня 2025 / Красота и здоровье
входящий в моду среди нынешних ЗОЖ-ников режим питания, практиковавшийся в советских санаториях.
Всё было просто: три приёма пищи по графику, никаких перекусов. Особенно запоминался ужин — лёгкий, но питательный, чтобы не нагружать организм перед сном. Основное блюдо подавали вечером, а за 1-1,5 часа до сна — стакан кефира с небольшой булочкой.
Казалось бы, ничего особенного, но именно этот простой трюк помогал организму подготовиться ко сну. Кефир и булочка давали лёгкую энергию, не мешая телу отдыхать.
Дело в том, что основной приём пищи переваривается за 3-4 часа. Перед сном организму нужна минимальная нагрузка. Кефир с булочкой — идеальный вариант: Он снабжает организм белками и полезными бактериями. Булочка даёт лёгкие углеводы для спокойного сна. Такой ужин не перегружает печень и позволяет ей работать в ночном режиме.
Также в традициях советской диетологии, за час-два перед сном можно побаловать себя овощным рагу из кабачков, моркови и помидоров (с каплей масла), винегретом, печеными яблокам с мёдом или тем же кефиром в союзе уже не с булочкой, а гречневой кашей. Попробуйте, и вам понравится!
Новости
В России поэтапно ограничивают WhatsApp — онки и переписка с родными в РФ могут стать затруднительными.
Что будет дальше — объяснение простыми словами.
Работа проводника железнодорожного вагона — это не просто проверка билетов и подача чая.
Всё зависит от того, где эти карты открыты.
Декабрь может дать ложное ощущение зимы, но основные аномалии в феврале.
Помощник Путина сделал важный акцент.
Представители США сразу после переговоров из Москвы отправятся в Вашингтон.
Руководитель офиса Андрей Ермак написал заявление об отставке.
Через 12 дней изменятся тарифы. Важно для тех кто в роуминге.
Бывший глава Офиса президента заявил, что поедет на фронт.