Ешьте на здоровье. Диетологи назвали 10 самых необходимых продуктов

Секрет правильного питания заключен в сочетании средиземноморской, японской и французской диет. Об этом рассказала диетолог из Торонто Розанна Ли в интервью с Huffington Post, назвав список из десяти самых полезных для здоровья продуктов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе.

Зеленые крестоцветные овощи. Употребление капусты или брокколи укрепляет организм, повышает выносливость и предупреждает возрастную потерю зрения.

Ягоды. Благодаря обилию антиоксидантов, ягоды способны значительно притормозить процессы старения в организме.

Соя и фасоль. Отличный источник белка при низком содержании жира.

Цельнозерновые продукты. Они снижают риск возникновения рака и болезней сердечно сосудистой системы.

Рис. Употребление риса также должно стать обязательно привычкой для потенциальных долгожителей.

Оливковое масло. Отличная альтернатива подсолнечному маслу.

Помидоры. В них содержится больше всего антиоксиданта ликопина.

Орехи. Горсть миндаля или грецких орехов посреди дня поддержит людей, подвергающихся сильным физическим и интеллектуальным нагрузками.

Жирная рыба. Содержащиеся в ней кислоты Омега-3 являются отличной профилактикой воспалительных процессов.

Белый и зеленый чай. Эти напитки содержат один из самых полезных среди антиоксидантов «галлат эпигаллокатехин”.