Ешьте на здоровье. Диетологи назвали 10 самых необходимых продуктов
Секрет правильного питания заключен в сочетании средиземноморской, японской и французской диет. Об этом рассказала диетолог из Торонто Розанна Ли в интервью с Huffington Post, назвав список из десяти самых полезных для здоровья продуктов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе.
Зеленые крестоцветные овощи. Употребление капусты или брокколи укрепляет организм, повышает выносливость и предупреждает возрастную потерю зрения.
Ягоды. Благодаря обилию антиоксидантов, ягоды способны значительно притормозить процессы старения в организме.
Соя и фасоль. Отличный источник белка при низком содержании жира.
Цельнозерновые продукты. Они снижают риск возникновения рака и болезней сердечно сосудистой системы.
Рис. Употребление риса также должно стать обязательно привычкой для потенциальных долгожителей.
Оливковое масло. Отличная альтернатива подсолнечному маслу.
Помидоры. В них содержится больше всего антиоксиданта ликопина.
Орехи. Горсть миндаля или грецких орехов посреди дня поддержит людей, подвергающихся сильным физическим и интеллектуальным нагрузками.
Жирная рыба. Содержащиеся в ней кислоты Омега-3 являются отличной профилактикой воспалительных процессов.
Белый и зеленый чай. Эти напитки содержат один из самых полезных среди антиоксидантов «галлат эпигаллокатехин”.
Еда и напитки - 15 июня 2015
13564Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Несколько видов орехов, которые действуют на организм лучше, чем лекарства — таблетки и микстуры перестанете покупать
Орехи обладают противовоспалительным действием и могут лучше защитить сосуды от патологических изменений, лучше чем лекарства.
Эти фрукты приводят к скачку сахара и лишнему весу: ими нельзя злоупотреблять
Многие считают, что фрукты несут только пользу, а ведь тут-то и кроется главная ошибка большинства.
Будет постоянно пучить: названы продукты, которые вызывают постоянное вздутие живота
Следите за своим питанием, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Не едим и молодеем. Диетолог рассказала как не стареть
Три способа замедлить старение. Но лучше уже тогда с весны
Этот спасательный коктейль есть дома у каждой хозяйки
Как вернуть овощам свежесть, сделать их сочными и аппетитными.
Собирайте кожуру от мандарин: после этого вы больше никогда не будете ее выбрасывать
Мандариновая корка обладает множеством полезных свойств, которые помогут улучшить здоровье организма.