Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: COVID-19

Секрет долголетия: ученые выяснили сколько шагов в день пенсионеру нужно для здоровья

Секрет долголетия: ученые выяснили сколько шагов в день пенсионеру нужно для здоровья

Одной из форм физической активности, которая поддерживает общее здоровье, является ходьба. Исследователи Американской кардиологической ассоциации (АКА) выяснили, сколько шагов в день достаточно, чтобы получить максимальную пользу. Выводы ученых были представлены на конференции АКА по эпидемиологии, образу жизни и кардиометаболическому здоровью.

В исследовании приняли участие 16732 женщины старше 60 лет. Все они носили специальные устройства, которые высчитывали количество сделанных шагов. В результате выяснилось, что те, кто ходил часто, но «рывками», например, поднимался по лестнице или делал работу по дому, жили дольше. Более того, каждая проходящяя 1000 шагов в день, снижала на 28% риск смертности в течение шестилетнего периода наблюдения. Для участников, которые делали более 2000 шагов в день непрерывно, риск смерти снизился на 32%.

«Все больше исследований показывают, что любое движение лучше, чем сидячий образ жизни. Наши результаты продемонстрировали, что связь с долголетием сохраняется даже для женщин, которые не ходят много. 2000 или более дополнительных шагов во время пика активности достаточно для более долгой жизни», — рассказал ведущий автор исследования Кристофер Мур.

Таким образом, минимальное количество шагов в день, которое нужно сделать, чтобы получить пользу от ходьбы для здоровья, составляет 1000, даже если это короткие периоды активности. В настоящее время АКА рекомендует посвящать физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю.

Школа выживания - 15 сентября 2021 12758

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
В Луганске накануне Рождества родились две двойни

В Луганске накануне Рождества родились две двойни

Всего за неделю в Луганске появились на свет 48 новорожденных — 24 мальчика и 24 девочки.

Что произойдет, если на 2 недели отказаться от сахара: выводы ученых

Что произойдет, если на 2 недели отказаться от сахара: выводы ученых

Еще никогда ни один продукт не принес столько вреда человечеству..

Тяжелобольные в Австрии получили право уходить из жизни: разрешили ассистированный суицид

Тяжелобольные в Австрии получили право уходить из жизни: разрешили ассистированный суицид

В Австрии с 1 января тяжелобольные пациенты получили право на добровольное завершение жизни по уважительным причинам..

Можно ли с помощью алкоголя обеззаразить организм. Мнение врача

Можно ли с помощью алкоголя обеззаразить организм. Мнение врача

Вопреки расхожему мнению, принимаемый перорально алкоголь не может полностью обеззаразить организм.

Врачи назвали самую вредную колбасу: детям ее давать запрещено

Врачи назвали самую вредную колбасу: детям ее давать запрещено

Диетологи и врачи стараются объяснить, какая колбаса принесет меньше вреда организму, а от какой вообще лучше отказаться.

Знаки зодиака, которые могут дожить до 100 лет

Знаки зодиака, которые могут дожить до 100 лет

Кому звезды подарили подлинный секрет долголетия..