Пять привычек в еде, от которых следует избавиться, если вам за 50

Эксперты-диетологи назвали те пищевые привычки, от которых следует избавляться, если вам уже исполнилось 50 лет.

1. Экономить на фруктах и овощах.

• Потребление большого количества фруктов и овощей может обеспечить вас полезными питательными веществами и антиоксидантами.
• Кроме того, недостаток клетчатки может иметь серьёзные и долгосрочные последствия для здоровья.

2. Есть недостаточно белка.

Мы естественным образом теряем мышечную массу в процессе старения. Недостаток белка способствует более быстрой потере сухой мышечной массы.

3. Не следить за размером съедаемых порций.

Диетологи говорят, что внимательное отношение к съедаемым порциям — один из лучших способов предотвратить употребление слишком большого количества калорий.

4. Есть одно и то же каждый день.

Необходимо разнообразие в рационе, чтобы обеспечить употребление широкого спектра питательных веществ.

5. Отказываться от желтков в блюдах из яиц.

В желтках содержится много питательных веществ, поддерживающих здоровье мозга.