Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Врач назвал осенние продукты, содержащие самое большое количество витаминов

Врач назвал осенние продукты, содержащие самое большое количество витаминов

Осенние продукты, содержащие самое большое количество витаминов, назвала доктор Ольга Малиновская. Она рекомендует ежедневно съедать не менее 400 граммов ягод, овощей и фруктов.

Где витаминов больше

Витамин «С»

«Витамин С — один из наиболее важных для иммунитета. Он в больших количествах содержится в сладком болгарском перце. В нем концентрация этого витамина выше, чем в цитрусовых. Кроме того, аскорбиновой кислотой богаты другие осенние продукты — например, айва, облепиха и шиповник», — сказала она.

Витамин «А»

Необходимый для зрения витамин А, по ее словам, есть в:

  • моркови,
  • тыкве,
  • брокколи.

При этом для лучшей усвояемости их нужно употреблять вместе с жирами.

Витамин «К»

Малиновская добавила, что важный витамин К можно получить из

  • тыквы,
  • репы,
  • кукурузы,
  • шиповника,
  • зелени.

Она уточнила, что особое преимущество этого витамина — его термоустойчивость, он не разрушается при готовке даже при высоких температурах.

Витамин «В»

«Витамины группы В, обеспечивающие нормальную работу нервной системы, в больших количествах содержатся в продуктах животного происхождения, но также есть в овощах и фруктах: тыкве, бобовых, сладком перце, моркови», — рассказала специалист.

Красота и здоровье - 04 ноября 2022 17318

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Пять продуктов, которые нельзя готовить в эмалированных кастрюлях. Что ещё важно знать об этой посуде

Пять продуктов, которые нельзя готовить в эмалированных кастрюлях. Что ещё важно знать об этой посуде

Вот что важно знать об эмали.

Опытные повара кладут кусочек хлеба в сковороду при жарке мяса: результат получается удивительным

Опытные повара кладут кусочек хлеба в сковороду при жарке мяса: результат получается удивительным

Как сделать мясо менее жирным и более здоровым, при этом сохранив его сочность и вкус..

Можно ли есть макароны каждый день? Диетологи дали однозначный ответ

Можно ли есть макароны каждый день? Диетологи дали однозначный ответ

Диетологи рассказали, можно ли часто есть макароны..

Беру жидкое мыло и лью на туалетную бумагу, уезжая из дома: вот зачем такой хитрый трюк — эффект ошеломительный

Беру жидкое мыло и лью на туалетную бумагу, уезжая из дома: вот зачем такой хитрый трюк — эффект ошеломительный

Опытные хозяйки всегда стремятся к комфорту и чистоте, где бы они ни находились..

Об этом не догадывается 99% хозяек. Выбросьте терку для продуктов, если заметите эти признаки: несет вред, а не пользу

Об этом не догадывается 99% хозяек. Выбросьте терку для продуктов, если заметите эти признаки: несет вред, а не пользу

Любимыми кухонными аксессуарами нельзя пользоваться постоянно.

Вроде не очень популярная каша — а очень полезная. По вкусу легко затмит гречку и овсянку

Вроде не очень популярная каша — а очень полезная. По вкусу легко затмит гречку и овсянку

Врач уверяет: избавит от запоров и высокого давления, снизит риск образования камней в желчном пузыре на 13%.