Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: COVID-19

Биохимик назвала полезные для мужского здоровья продукты

Биохимик назвала полезные для мужского здоровья продукты

Полезные для мужского здоровья продукты назвала доктор-натуропат, нутрициолог и биохимик Екатерина Новикова. Она уточнила, что чаще всего проблемы с пониженным тестостероном у мужчин возникают из-за:

  • нездорового образа жизни,
  • лишнего веса,
  • постоянного стресса,
  • плохого сна,
  • а также недостаточного употребления продуктов, которые повышают уровень этого гормона.
Что надо есть в первую очередь

«Это, в первую очередь, белок хорошего качества: органическая (фермерская) говядина и курица, дикий лосось, белок из костного бульона, яйца, бобы, чечевица, орехи, семена (тыквы, льна, мака и так далее)», — сказала она.

Здоровые жиры

Новикова добавила, что следует включать в пищу и здоровые жиры: нерафинированные масла, грецкие орехи, качественный рыбий жир и миндаль.

Сложные углеводы

Кроме того, для поднятия уровня тестостерона следует употреблять сложные углеводы: коричневый рис, нут и другие бобовые, ячмень.

Нутрициолог отметила необходимость введения в рацион питания мужчин бананов, миндального масла, темного шоколада, шпината и имбиря.

От чего нужно отказаться

При этом, по ее словам, необходимо стараться сократить количество тех продуктов, которые тестостерон резко снижают.

«Сахар приводит в дисбаланс все гормоны. Рафинированные углеводы, то есть белый хлеб и вообще все изделия из белой муки, макароны и рис также не несут в себе большой ценности и пользы. Снижать выработку гормонов, необходимых для репродуктивной функции, способен и алкоголь», — предупредила эксперт.

Лучшим методом повышения уровня тестостерона Новикова назвала детокс печени. Она объяснила, что это профилактическая мера, к которой важно прибегать ежегодно.

Красота и здоровье - 18 ноября 2022 3008

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Девять продуктов, которые поднимают настроение, когда вы подавлены

Девять продуктов, которые поднимают настроение, когда вы подавлены

Это не алкоголь и не тортики. Здоровая пища, которая улучшит ваше настроение.

Врач назвал осенние продукты, содержащие самое большое количество витаминов

Врач назвал осенние продукты, содержащие самое большое количество витаминов

Врач рекомендует ежедневно съедать не менее 400 граммов этих продуктов.

Пять привычек в еде, от которых следует избавиться, если вам за 50

Пять привычек в еде, от которых следует избавиться, если вам за 50

С возрастом приходится больше задумываться о здоровье.

Врач развеяла миф о вреде картофеля при похудении

Врач развеяла миф о вреде картофеля при похудении

Картофель может быть вредным, а может и наоборот.

Продукты которые резко снижают иммунитет. Врачи предупреждают

Продукты которые резко снижают иммунитет. Врачи предупреждают

Резко снижающие иммунитет продукты перечислила диетолог.

Названы пять простых продуктов для улучшения памяти

Названы пять простых продуктов для улучшения памяти

В первую очередь, по его словам, в рацион следует добавить зеленые листовые овощи.