Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: COVID-19

Девять продуктов, которые поднимают настроение, когда вы подавлены

Девять продуктов, которые поднимают настроение, когда вы подавлены

В подавленном состоянии многие люди находят утешение в еде, которая поднимает настроение. Однако продукты с сахаром и высоким содержанием калорий, которые многие предпочитают потреблять, несмотря на положительный эффект в повышении настроения, с другой стороны, имеют негативные последствия.

Но хорошая новость заключается в том, что есть и здоровая пища, которая может улучшить ваше настроение.

В последние годы были проведены исследования взаимосвязи между питанием и психическим здоровьем. Однако важно отметить, что на настроение могут влиять многие факторы, такие как стресс, окружающая среда, плохой сон, генетика, расстройства настроения и дефицит питательных веществ.

Тем не менее, было показано, что определенные продукты улучшают общее состояние здоровья мозга и помогают при определенных типах расстройств настроения.

Девять позитивных продуктов

Здоровые продукты, которые могут улучшить ваше настроение.

1. Рыба с жирными кислотами

Рыба, такая как лосось, богата омега-3 жирными кислотами, которые могут снизить риск депрессии.

2. Темный шоколад

Шоколад богат многими соединениями, улучшающими настроение. Он имеет высокий гедонистический рейтинг, а это означает, что его приятный вкус, текстура и аромат также способствуют хорошему настроению.

3. Ферментированные продукты

Поскольку до 90% серотонина в организме вырабатывается в кишечнике, здоровый кишечник может соответствовать хорошему настроению. Ферментированные продукты, такие как кимчи, йогурт, кефир, чайный гриб и квашеная капуста, богаты пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника.

4. Бананы

Бананы являются отличным источником натурального сахара, витамина B6 и пребиотической клетчатки, которые работают вместе, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и настроение.

5. Овес

Овес содержит клетчатку, которая может стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить настроение. Он также богат железом, который может улучшить симптомы настроения у людей с железодефицитной анемией.

6. Ягоды

Удивительно, но употребление большего количества фруктов и овощей связано с более низким уровнем депрессии. Ягоды богаты антоцианами, борющимися с болезнями, которые могут снизить риск депрессии.

7. Орехи и семечки

Орехи и семена богаты растительным белком, полезными жирами и клетчаткой. Некоторые орехи и семена богаты триптофаном, цинком и селеном, которые поддерживают работу мозга и снижают риск депрессии.

8. Кофе

Кофе — самый популярный напиток в мире, который также может сделать мир чуточку счастливее. Кофе содержит множество соединений, в том числе кофеин и хлорогеновую кислоту, которые могут поднять настроение. Исследования показывают, что кофе без кофеина также может иметь эффект.

9. Фасоль и чечевица

Помимо того, что они богаты клетчаткой и растительным белком, фасоль и чечевица богаты питательными веществами, улучшающими настроение, особенно витаминами группы В.

Красота и здоровье - 22 ноября 2022 2097

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Биохимик назвала полезные для мужского здоровья продукты

Биохимик назвала полезные для мужского здоровья продукты

При этом, по ее словам, необходимо стараться сократить количество тех продуктов, которые тестостерон резко снижают.

Врач назвал осенние продукты, содержащие самое большое количество витаминов

Врач назвал осенние продукты, содержащие самое большое количество витаминов

Врач рекомендует ежедневно съедать не менее 400 граммов этих продуктов.

Пять привычек в еде, от которых следует избавиться, если вам за 50

Пять привычек в еде, от которых следует избавиться, если вам за 50

С возрастом приходится больше задумываться о здоровье.

Врач развеяла миф о вреде картофеля при похудении

Врач развеяла миф о вреде картофеля при похудении

Картофель может быть вредным, а может и наоборот.

Продукты которые резко снижают иммунитет. Врачи предупреждают

Продукты которые резко снижают иммунитет. Врачи предупреждают

Резко снижающие иммунитет продукты перечислила диетолог.

Названы пять простых продуктов для улучшения памяти

Названы пять простых продуктов для улучшения памяти

В первую очередь, по его словам, в рацион следует добавить зеленые листовые овощи.