Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление

Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление

Не всегда препараты помогают понизить уровень холестерина.

Помимо таблеток в нормализации холестерина большую роль играет активный образа жизни и питание.

Основой рациона, по мнению эндокринолога-диетолога Татьяны Филипповой, должна быть клетчатка, то есть фрукты, овощи, зелень, орехи, семена и крупы.

Масла

Врач подчеркивает, что в день человеку необходимо употреблять 2-3 вида масла.

Среди различных масел, дающих пользу организму:

  1. подсолнечное,
  2. оливковое,
  3. льняное и другие

Авакадо

Например, авокадо отлично справляется с понижением холестерина. Он способствует разжижению крови и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. В нем находятся антиоксиданты, которые понижают уровень сахара в крови.

Чеснок

Помимо того, что чеснок помогает вывести плохой холестерин, он предотвращает образование сгустков крови. В следствии чего уменьшается риск возникновения тромбов в сосудах. Достаточно будет съесть один зубчик чеснока. Это нормализует уровень артериального давления.

Проблема сгущения крови встречается у женщин после беременности, пожилых людей, людей, переболевших COVID-19 и людей, ведущих неправильный образ жизни.

Ваш рацион

Чтобы впоследствии избежать тромбообразования, врачи рекомендуют добавлять в рацион:

  • шпинат,
  • зелень,
  • черноплодная рябина,
  • жирные сорта рыбы,
  • морская капуста,
  • морепродукты,
  • чеснок,
  • грейпфрут,
  • красный болгарский перец,
  • томаты,
  • вишня,
  • дыня.

Со временем можно будет заметить, как улучшается самочувствие.

Если у вас наблюдается повышенный холестерин или сердечно-сосудистые заболевания, не стоит добавлять в рацион жирные сорта мяса. Отличным вариантом станет индейка, курица или постная говядина.

Красота и здоровье - 08 февраля 2023 3768

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Зачем яйца в холодильнике нужно посыпать солью: попробуйте — не пожалеете

Зачем яйца в холодильнике нужно посыпать солью: попробуйте — не пожалеете

Вам понравится этот метод своей эффективностью..

Готовим сочнейшие грибные котлетки: оставят мясные далеко позади — рецепт на раз-два

Готовим сочнейшие грибные котлетки: оставят мясные далеко позади — рецепт на раз-два

Вкуснейшие сочные котлеты во время поста можно приготовить и без мяса..

Как за три минуты сварить картошку: вы удивитесь, как это просто

Как за три минуты сварить картошку: вы удивитесь, как это просто

Познакомьтесь с этим лайфхаком по быстрой варке картошки..

Почему нельзя хранить носки один в другом: нанесёте только вред

Почему нельзя хранить носки один в другом: нанесёте только вред

Этот метод таит в себе ряд опасностей для вашего здоровья и долговечности изделий.

Рецепт необычного постного свекольного салата: заходит на «ура» даже тем, кто не постится

Рецепт необычного постного свекольного салата: заходит на «ура» даже тем, кто не постится

Очень элегантный и необычный салат для постящихся и не только.

Горох не замачиваем и не добавляем соду: все гораздо проще — приготовите значительно быстрее

Горох не замачиваем и не добавляем соду: все гораздо проще — приготовите значительно быстрее

Три простых хитрости от опытных хозяек, и горох будет готов к употреблению в два раза быстрее.