Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление

Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление

Не всегда препараты помогают понизить уровень холестерина.

Помимо таблеток в нормализации холестерина большую роль играет активный образа жизни и питание.

Основой рациона, по мнению эндокринолога-диетолога Татьяны Филипповой, должна быть клетчатка, то есть фрукты, овощи, зелень, орехи, семена и крупы.

Масла

Врач подчеркивает, что в день человеку необходимо употреблять 2-3 вида масла.

Среди различных масел, дающих пользу организму:

  1. подсолнечное,
  2. оливковое,
  3. льняное и другие

Авакадо

Например, авокадо отлично справляется с понижением холестерина. Он способствует разжижению крови и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. В нем находятся антиоксиданты, которые понижают уровень сахара в крови.

Чеснок

Помимо того, что чеснок помогает вывести плохой холестерин, он предотвращает образование сгустков крови. В следствии чего уменьшается риск возникновения тромбов в сосудах. Достаточно будет съесть один зубчик чеснока. Это нормализует уровень артериального давления.

Проблема сгущения крови встречается у женщин после беременности, пожилых людей, людей, переболевших COVID-19 и людей, ведущих неправильный образ жизни.

Ваш рацион

Чтобы впоследствии избежать тромбообразования, врачи рекомендуют добавлять в рацион:

  • шпинат,
  • зелень,
  • черноплодная рябина,
  • жирные сорта рыбы,
  • морская капуста,
  • морепродукты,
  • чеснок,
  • грейпфрут,
  • красный болгарский перец,
  • томаты,
  • вишня,
  • дыня.

Со временем можно будет заметить, как улучшается самочувствие.

Если у вас наблюдается повышенный холестерин или сердечно-сосудистые заболевания, не стоит добавлять в рацион жирные сорта мяса. Отличным вариантом станет индейка, курица или постная говядина.

Красота и здоровье - 08 февраля 2023 3934

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Тещин рецепт. Жарим кабачки по-новому: хорошая закуска для застолья, оценят все

Тещин рецепт. Жарим кабачки по-новому: хорошая закуска для застолья, оценят все

От таких кабачков трудно оторваться.

Этот вкуснейший пирог с абрикосами готовится элементарно

Этот вкуснейший пирог с абрикосами готовится элементарно

Домашние будет требовать ещё, а гости напросятся на ещё один такой пирог.

Всю пользу от селедки мы «убиваем» сами: очень любим подавать её с продуктом, с которым нельзя. Ошибку делают 99% хозяек

Всю пользу от селедки мы «убиваем» сами: очень любим подавать её с продуктом, с которым нельзя. Ошибку делают 99% хозяек

Врач назвала продукт, который «убивает» пользу селедки — а без него ее не подают.

Бабушка рассказала, как пожарить кабачки, чтобы получилось ну очень вкусно: понадобится простой ингредиент

Бабушка рассказала, как пожарить кабачки, чтобы получилось ну очень вкусно: понадобится простой ингредиент

Важная хитрость для жарки кабачка без подгорания муки.

Как сварить идеальные пельмени: перед тем как опустить их в кипяток провожу специальную процедуру. Больше не слипаются и разваливаются

Как сварить идеальные пельмени: перед тем как опустить их в кипяток провожу специальную процедуру. Больше не слипаются и разваливаются

Перед варкой пельменей необходимо произвести одну нехитрую манипуляцию.

Идеальное сочетание продуктов, при котором максимально усваиваются полезные вещества. Три самых неожиданных, но очень полезных сочетания

Идеальное сочетание продуктов, при котором максимально усваиваются полезные вещества. Три самых неожиданных, но очень полезных сочетания

Продукты, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе.