Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление

Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление

Не всегда препараты помогают понизить уровень холестерина.

Помимо таблеток в нормализации холестерина большую роль играет активный образа жизни и питание.

Основой рациона, по мнению эндокринолога-диетолога Татьяны Филипповой, должна быть клетчатка, то есть фрукты, овощи, зелень, орехи, семена и крупы.

Масла

Врач подчеркивает, что в день человеку необходимо употреблять 2-3 вида масла.

Среди различных масел, дающих пользу организму:

  1. подсолнечное,
  2. оливковое,
  3. льняное и другие

Авакадо

Например, авокадо отлично справляется с понижением холестерина. Он способствует разжижению крови и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. В нем находятся антиоксиданты, которые понижают уровень сахара в крови.

Чеснок

Помимо того, что чеснок помогает вывести плохой холестерин, он предотвращает образование сгустков крови. В следствии чего уменьшается риск возникновения тромбов в сосудах. Достаточно будет съесть один зубчик чеснока. Это нормализует уровень артериального давления.

Проблема сгущения крови встречается у женщин после беременности, пожилых людей, людей, переболевших COVID-19 и людей, ведущих неправильный образ жизни.

Ваш рацион

Чтобы впоследствии избежать тромбообразования, врачи рекомендуют добавлять в рацион:

  • шпинат,
  • зелень,
  • черноплодная рябина,
  • жирные сорта рыбы,
  • морская капуста,
  • морепродукты,
  • чеснок,
  • грейпфрут,
  • красный болгарский перец,
  • томаты,
  • вишня,
  • дыня.

Со временем можно будет заметить, как улучшается самочувствие.

Если у вас наблюдается повышенный холестерин или сердечно-сосудистые заболевания, не стоит добавлять в рацион жирные сорта мяса. Отличным вариантом станет индейка, курица или постная говядина.

Красота и здоровье - 08 февраля 2023 3915

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Этот способ запасти зелёный лук на зиму самый простой и полезный — опытные хозяйки любят его больше всего

Этот способ запасти зелёный лук на зиму самый простой и полезный — опытные хозяйки любят его больше всего

Витамины сохранятся на всю зиму.

Картофельная бабка — единственно правильный рецепт всем знакомого блюда. Мама называла его Кугелис

Картофельная бабка — единственно правильный рецепт всем знакомого блюда. Мама называла его Кугелис

Традиционная картофельная запеканка в каждой стране делается по-своему. Мы считаем, что этот рецепт включил в себя всё лучшее из разных....

Уникальный рецепт из свеклы и специй. И закуска, и полноценный гарнир к мясу

Уникальный рецепт из свеклы и специй. И закуска, и полноценный гарнир к мясу

Эта закуска из свеклы очень ароматная и необычайно вкусная. Её можно подавать как самостоятельное блюдо, и как отличный овощной гарнир....

Всего три основных ингредиента, а так вкусно. Кабачковый салат «Три копейки»

Всего три основных ингредиента, а так вкусно. Кабачковый салат «Три копейки»

Кабачковый сезон стартовал. Необычный рецепт: быстро и вкусно.

Полтарелки старого картофельного пюре заливаю этим и ставлю в духовку — Шикарный рецепт из остатков продуктов

Полтарелки старого картофельного пюре заливаю этим и ставлю в духовку — Шикарный рецепт из остатков продуктов

Ресторанный аналог отдыхает в сторонке.

6 солёных огурчиков и 2 плавленых сырка отправляю в блендер: это блюдо покорит всех без исключения — потратите всего 3 минуты

6 солёных огурчиков и 2 плавленых сырка отправляю в блендер: это блюдо покорит всех без исключения — потратите всего 3 минуты

Если вам хочется приготовить нечто особенное, но быстро — этот рецепт как раз к этому случаю.