Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление

Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление

Не всегда препараты помогают понизить уровень холестерина.

Помимо таблеток в нормализации холестерина большую роль играет активный образа жизни и питание.

Основой рациона, по мнению эндокринолога-диетолога Татьяны Филипповой, должна быть клетчатка, то есть фрукты, овощи, зелень, орехи, семена и крупы.

Масла

Врач подчеркивает, что в день человеку необходимо употреблять 2-3 вида масла.

Среди различных масел, дающих пользу организму:

  1. подсолнечное,
  2. оливковое,
  3. льняное и другие

Авакадо

Например, авокадо отлично справляется с понижением холестерина. Он способствует разжижению крови и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. В нем находятся антиоксиданты, которые понижают уровень сахара в крови.

Чеснок

Помимо того, что чеснок помогает вывести плохой холестерин, он предотвращает образование сгустков крови. В следствии чего уменьшается риск возникновения тромбов в сосудах. Достаточно будет съесть один зубчик чеснока. Это нормализует уровень артериального давления.

Проблема сгущения крови встречается у женщин после беременности, пожилых людей, людей, переболевших COVID-19 и людей, ведущих неправильный образ жизни.

Ваш рацион

Чтобы впоследствии избежать тромбообразования, врачи рекомендуют добавлять в рацион:

  • шпинат,
  • зелень,
  • черноплодная рябина,
  • жирные сорта рыбы,
  • морская капуста,
  • морепродукты,
  • чеснок,
  • грейпфрут,
  • красный болгарский перец,
  • томаты,
  • вишня,
  • дыня.

Со временем можно будет заметить, как улучшается самочувствие.

Если у вас наблюдается повышенный холестерин или сердечно-сосудистые заболевания, не стоит добавлять в рацион жирные сорта мяса. Отличным вариантом станет индейка, курица или постная говядина.

Красота и здоровье - 08 февраля 2023 3963

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Неожиданно вкусное и простое блюдо. Соединяю рис с баночкой рыбных консервов — быстрый ужин на семью готов

Неожиданно вкусное и простое блюдо. Соединяю рис с баночкой рыбных консервов — быстрый ужин на семью готов

Домочадцы обязательно попросят приготовить снова.

Незаслуженно забытая советская каша. Во много раз сытнее и полезнее обычных манки и овсянки.

Незаслуженно забытая советская каша. Во много раз сытнее и полезнее обычных манки и овсянки.

Каша «Дружба»: вспомнить и попробовать снова.

Картофельный сок — практически целебный эликсир от множества болезней: как его применять

Картофельный сок — практически целебный эликсир от множества болезней: как его применять

Невероятные полезные свойства и лечебный эффект.

Кухонная губка вмиг очистится от жира: запомните этот простой домашний способ

Кухонная губка вмиг очистится от жира: запомните этот простой домашний способ

Особое внимание следует уделять губкам для мытья посуды, которые часто становятся рассадником бактерий и неприятных запахов..

Названы пять главных табу. Эти полезные продукты нельзя есть на завтрак: приведут к проблемам с желудком.

Названы пять главных табу. Эти полезные продукты нельзя есть на завтрак: приведут к проблемам с желудком.

Ошибки, которые мы совершаем каждое утро.

К огурчикам на зиму вместо уксуса добавьте эту ягоду — поразитесь вкусу и красоте заготовки

К огурчикам на зиму вместо уксуса добавьте эту ягоду — поразитесь вкусу и красоте заготовки

Такие хрустящие огурцы стоит попробовать только раз и к другим рецептам больше не вернётесь..