Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: COVID-19

Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление

Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление

Не всегда препараты помогают понизить уровень холестерина.

Помимо таблеток в нормализации холестерина большую роль играет активный образа жизни и питание.

Основой рациона, по мнению эндокринолога-диетолога Татьяны Филипповой, должна быть клетчатка, то есть фрукты, овощи, зелень, орехи, семена и крупы.

Масла

Врач подчеркивает, что в день человеку необходимо употреблять 2-3 вида масла.

Среди различных масел, дающих пользу организму:

  1. подсолнечное,
  2. оливковое,
  3. льняное и другие

Авакадо

Например, авокадо отлично справляется с понижением холестерина. Он способствует разжижению крови и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. В нем находятся антиоксиданты, которые понижают уровень сахара в крови.

Чеснок

Помимо того, что чеснок помогает вывести плохой холестерин, он предотвращает образование сгустков крови. В следствии чего уменьшается риск возникновения тромбов в сосудах. Достаточно будет съесть один зубчик чеснока. Это нормализует уровень артериального давления.

Проблема сгущения крови встречается у женщин после беременности, пожилых людей, людей, переболевших COVID-19 и людей, ведущих неправильный образ жизни.

Ваш рацион

Чтобы впоследствии избежать тромбообразования, врачи рекомендуют добавлять в рацион:

  • шпинат,
  • зелень,
  • черноплодная рябина,
  • жирные сорта рыбы,
  • морская капуста,
  • морепродукты,
  • чеснок,
  • грейпфрут,
  • красный болгарский перец,
  • томаты,
  • вишня,
  • дыня.

Со временем можно будет заметить, как улучшается самочувствие.

Если у вас наблюдается повышенный холестерин или сердечно-сосудистые заболевания, не стоит добавлять в рацион жирные сорта мяса. Отличным вариантом станет индейка, курица или постная говядина.

Красота и здоровье - 08 февраля 2023 3160

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Что нужно обязательно попробовать в Германии: 6 типичных, но странных немецких блюд

Что нужно обязательно попробовать в Германии: 6 типичных, но странных немецких блюд

Шесть самых странных немецких блюдах, которые нравятся далеко не всем, но которые обязательно стоит попробовать.

Такая летняя одежда не идет ни одной даме: проверьте свой гардероб

Такая летняя одежда не идет ни одной даме: проверьте свой гардероб

Такой одежде место только на помойке..

И так чистая: какие крупы можно не мыть, а сразу отправлять в кастрюлю

И так чистая: какие крупы можно не мыть, а сразу отправлять в кастрюлю

Большинство круп перед приготовлением моют, но в этом правиле есть исключения.

Полезны или нет молочные продукты взрослым. Врач поставил точку в этом споре

Полезны или нет молочные продукты взрослым. Врач поставил точку в этом споре

И сыр, и творог: сколько в день нужно есть «молочки», чтобы быть здоровым.

Черешня: не только вкусная, но и вредная. Как ее правильно есть

Черешня: не только вкусная, но и вредная. Как ее правильно есть

Эксперты назвали вредные свойства черешни и допустимое количество в день.

Два простых и самых полезных напитка для женщин: пейте их для омоложения лица и тела

Два простых и самых полезных напитка для женщин: пейте их для омоложения лица и тела

Эксперт выбрала два самых полезных напитка, которые нужно пить женщине.

Для чего в Советском Союзе создали 26-колесный вездеход с «велосипедной» цепью

Советское машиностроение было одним из ведущих в мире. Пускай, СССР не мог похвастаться первоклассным автомобилями, зато на протяжении всей своей истории делал весьма неплохие грузовики.

База подводных лодок и ещё 4 бункера советской эпохи, которые сохранились до наших дней

По разным причинам частенько забывают о таких объектах, которые были построены несколько десятилетий назад - например, тех, которые были построены при СССР, и продолжают функционировать и сегодня.

8 вещей в доме, которые хозяйки хранят по привычке, а должны были давно выбросить

Как создать уют в доме? Просто избавиться от ненужных вещей, которые захламляют пространство.