Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление
![Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление](https://cxid.info/upload/670x/1675849610.jpg)
Помимо таблеток в нормализации холестерина большую роль играет активный образа жизни и питание.
Основой рациона, по мнению эндокринолога-диетолога Татьяны Филипповой, должна быть клетчатка, то есть фрукты, овощи, зелень, орехи, семена и крупы.
Масла
Врач подчеркивает, что в день человеку необходимо употреблять 2-3 вида масла.
Среди различных масел, дающих пользу организму:
- подсолнечное,
- оливковое,
- льняное и другие
Авакадо
Например, авокадо отлично справляется с понижением холестерина. Он способствует разжижению крови и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. В нем находятся антиоксиданты, которые понижают уровень сахара в крови.
Чеснок
Помимо того, что чеснок помогает вывести плохой холестерин, он предотвращает образование сгустков крови. В следствии чего уменьшается риск возникновения тромбов в сосудах. Достаточно будет съесть один зубчик чеснока. Это нормализует уровень артериального давления.
Проблема сгущения крови встречается у женщин после беременности, пожилых людей, людей, переболевших COVID-19 и людей, ведущих неправильный образ жизни.
Ваш рацион
Чтобы впоследствии избежать тромбообразования, врачи рекомендуют добавлять в рацион:
- шпинат,
- зелень,
- черноплодная рябина,
- жирные сорта рыбы,
- морская капуста,
- морепродукты,
- чеснок,
- грейпфрут,
- красный болгарский перец,
- томаты,
- вишня,
- дыня.
Со временем можно будет заметить, как улучшается самочувствие.
Если у вас наблюдается повышенный холестерин или сердечно-сосудистые заболевания, не стоит добавлять в рацион жирные сорта мяса. Отличным вариантом станет индейка, курица или постная говядина.
Красота и здоровье - 08 февраля 2023![](https://cxid.info/images/eye.png)
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
![Неожиданно вкусное и простое блюдо. Соединяю рис с баночкой рыбных консервов — быстрый ужин на семью готов](https://cxid.info/upload/300x/1721837285.jpg)
Неожиданно вкусное и простое блюдо. Соединяю рис с баночкой рыбных консервов — быстрый ужин на семью готов
Домочадцы обязательно попросят приготовить снова.
![Незаслуженно забытая советская каша. Во много раз сытнее и полезнее обычных манки и овсянки.](https://cxid.info/upload/300x/1721818700.jpg)
Незаслуженно забытая советская каша. Во много раз сытнее и полезнее обычных манки и овсянки.
Каша «Дружба»: вспомнить и попробовать снова.
![Картофельный сок — практически целебный эликсир от множества болезней: как его применять](https://cxid.info/upload/300x/1721763906.jpg)
Картофельный сок — практически целебный эликсир от множества болезней: как его применять
Невероятные полезные свойства и лечебный эффект.
![Кухонная губка вмиг очистится от жира: запомните этот простой домашний способ](https://cxid.info/upload/300x/1721763342.jpg)
Кухонная губка вмиг очистится от жира: запомните этот простой домашний способ
Особое внимание следует уделять губкам для мытья посуды, которые часто становятся рассадником бактерий и неприятных запахов..
![Названы пять главных табу. Эти полезные продукты нельзя есть на завтрак: приведут к проблемам с желудком.](https://cxid.info/upload/300x/1721762713.jpg)
Названы пять главных табу. Эти полезные продукты нельзя есть на завтрак: приведут к проблемам с желудком.
Ошибки, которые мы совершаем каждое утро.
![К огурчикам на зиму вместо уксуса добавьте эту ягоду — поразитесь вкусу и красоте заготовки](https://cxid.info/upload/300x/1721760441.jpg)
К огурчикам на зиму вместо уксуса добавьте эту ягоду — поразитесь вкусу и красоте заготовки
Такие хрустящие огурцы стоит попробовать только раз и к другим рецептам больше не вернётесь..