Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление
Помимо таблеток в нормализации холестерина большую роль играет активный образа жизни и питание.
Основой рациона, по мнению эндокринолога-диетолога Татьяны Филипповой, должна быть клетчатка, то есть фрукты, овощи, зелень, орехи, семена и крупы.
Масла
Врач подчеркивает, что в день человеку необходимо употреблять 2-3 вида масла.
Среди различных масел, дающих пользу организму:
- подсолнечное,
- оливковое,
- льняное и другие
Авакадо
Например, авокадо отлично справляется с понижением холестерина. Он способствует разжижению крови и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. В нем находятся антиоксиданты, которые понижают уровень сахара в крови.
Чеснок
Помимо того, что чеснок помогает вывести плохой холестерин, он предотвращает образование сгустков крови. В следствии чего уменьшается риск возникновения тромбов в сосудах. Достаточно будет съесть один зубчик чеснока. Это нормализует уровень артериального давления.
Проблема сгущения крови встречается у женщин после беременности, пожилых людей, людей, переболевших COVID-19 и людей, ведущих неправильный образ жизни.
Ваш рацион
Чтобы впоследствии избежать тромбообразования, врачи рекомендуют добавлять в рацион:
- шпинат,
- зелень,
- черноплодная рябина,
- жирные сорта рыбы,
- морская капуста,
- морепродукты,
- чеснок,
- грейпфрут,
- красный болгарский перец,
- томаты,
- вишня,
- дыня.
Со временем можно будет заметить, как улучшается самочувствие.
Если у вас наблюдается повышенный холестерин или сердечно-сосудистые заболевания, не стоит добавлять в рацион жирные сорта мяса. Отличным вариантом станет индейка, курица или постная говядина.
Красота и здоровье - 08 февраля 2023 3768Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Зачем яйца в холодильнике нужно посыпать солью: попробуйте — не пожалеете
Вам понравится этот метод своей эффективностью..
Готовим сочнейшие грибные котлетки: оставят мясные далеко позади — рецепт на раз-два
Вкуснейшие сочные котлеты во время поста можно приготовить и без мяса..
Как за три минуты сварить картошку: вы удивитесь, как это просто
Познакомьтесь с этим лайфхаком по быстрой варке картошки..
Почему нельзя хранить носки один в другом: нанесёте только вред
Этот метод таит в себе ряд опасностей для вашего здоровья и долговечности изделий.
Рецепт необычного постного свекольного салата: заходит на «ура» даже тем, кто не постится
Очень элегантный и необычный салат для постящихся и не только.
Горох не замачиваем и не добавляем соду: все гораздо проще — приготовите значительно быстрее
Три простых хитрости от опытных хозяек, и горох будет готов к употреблению в два раза быстрее.