Как справиться с тревогой без лекарств: простые советы от психолога

Тревожные расстройства можно смело назвать бичом нашей сегодняшней жизни. Многие люди постоянно испытывают страх или панику, все время ожидая чего-то плохого. Такое состояние сильно ухудшает качество жизни, поэтому стоит с ним бороться. Обычно в таких случаях на помощь приходят антидепрессанты или сеансы у психотерапевта.

Как справиться с паникой

В случае же легкой формы тревожности можно справиться с паникой и без препаратов, рассказала психолог Наталья Пламень. Например, хорошо помогает дыхательная гимнастика. Нужно несколько раз сделать глубокий вдох и выдох, каждый раз задерживая дыхание на три-четыре секунды.

«Также неплохо работает метод переключения внимания. Если вас накрыла паника, то начните пересчитывать вокруг себя, например, все предметы красного цвет. Потом — зеленого цвета.

Если вы в этот момент на улице, то можно посмотреть на облака и представить, на что именно похоже каждое из них по форме», — отметила эксперт.