Три ореха, которые обеспечат здоровье сердца и мозга пожилым людям

Риски развития сердечных болезней и мозга с возрастом увеличиваются, поэтому стоит задуматься о своем рационе питания. Диетологи перечислили самые полезные орехи, которые поспособствуют здоровью организма, пишет She Finds.

1. Миндаль

Миндаль полезен для сердца и настроения за счет высокого содержания мононенасыщенных жиров. Они снижают уровень «плохого» холестерина и снижают вероятность развития заболевания сердца и сосудов. Также миндаль нормализует артериальное давление, а аминокислоты поддерживают здоровье мозга.

2. Грецкий

Грецкий орех. Богат омега-3 жирными кислотами, которые тормозят воспалительные процессы в организме.

3. Фисташки

Фисташки. В большом количестве содержат клетчатку, полезные жиры, белки, витамины и минералы. А еще они источник антиоксидантов — лютеина и зеаксантина. Также как и миндаль поддерживают давление в норме и снижают холестерин.