Часы, когда алкоголь становится опасным: названо время, в которое категорически нельзя пить спиртное

Алкоголь, выпитый ближе к ночи, может нарушить сон и вызвать бессонницу. Но когда именно можно позволить себе бокал вина, а когда лучше воздержаться? Ученые провели исследование с участием четырех добровольцев, чтобы выяснить, как алкоголь влияет на качество сна.

Даже небольшое количество алкоголя перед сном может негативно влиять на регуляцию нервной системы во время сна. Один бокал вина у женщины и два бокала у мужчины снижают качество сна на 24%.

«При более высокой дозе (более одного напитка у женщин и двух у мужчин) качество ночного регенерации снижается на 39,2%", — утверждают исследователи.

В то же время единичное и редкое потребление небольших доз алкоголя не оказывает значительного влияния на сон.

Однако ученые рекомендуют сохранять интервал в четыре часа между употреблением алкоголя и отходом ко сну.

«Именно за это время организм успевает обработать алкоголь без существенных нарушений сна», — подчеркнули эксперты.

В целом, медики единогласно утверждают, что алкоголь приносит вред для здоровья человека.

Употребление алкоголя может повлечь ряд серьезных проблем со здоровьем, включая психические и поведенческие расстройства, алкогольную зависимость и тяжелые неинфекционные заболевания, такие как цирроз печени, некоторые виды рака и сердечно-сосудистые заболевания.

Эти риски хорошо известны и требуют особого внимания.