Чего хочет женщина: это лучшая каша для ее здоровья, особенно после 40 лет

Срочно включите эту кашу в свой рацион питания! Дело в том, что именно чечевица является лучшей кашей для женского здоровья. Ниже вы узнаете почему.
Чечевица содержит фитоэстрогены — это предшественники эстрогенов, женских половых гормонов. К 40 годам их количество снижается, что может привести к проблемам.
Как известно, те самые эстрогены защищают женщину от сердечно-сосудистых заболеваний, развития остеопороза, от ухудшения качества коллагена.
Это лучшая каша
У чечевицы впечатляющий список преимуществ. Поэтому ее стоит включить в свой рацион и есть не реже 3 раз в неделю, особенно женщинам старше 40 лет.
А все благодаря тому, что в ней есть:
-
Белок. Чечевица занимает 3-е место по содержанию белка в любой растительной пище. Женщины старше 40 лет нуждаются в большем количестве белка.
-
Полифенолы. Это активные соединения, которые борются с вредными веществами в организме: от ультрафиолетовых лучей и радиации до болезней сердца и рака.
-
Железо. Чечевица содержит почти 50% от вашей ежедневной потребности в железе.
-
Клетчатка. На одну чашку чечевицы приходится 15,6 грамма. Исследование показало, что взрослые, которые ели продукты богатые волокном, имели меньше рисков развить болезни сердца.
-
Фолат и магний. Эти элементы улучшают кровоток по артериям и приносят пользу сердцу.
-
Калий. В 100 граммах чечевицы больше калия, чем в большом банане. Употребление продуктов, богатых калием, снижает риск инсульта у женщин старше 50 лет.
-
Витамин К. Его самая важная работа — помощь в свертывании крови. Витамин К также нужен для костей, что снижает риск переломов с возрастом.
И это далеко не весь перечень полезных свойств чечевицы для женского здоровья.
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Читайте Cxid.info в Google News Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе событий и полезных новостей!
Рецепт нежного и пикантного салата со свеклой: такой вкусный, что даже дети готовы его есть 2 раза в день
Затмит любой винегрет и исчезнет со стола за 1 минуту

ТОП-5 самых необычных блюд СССР. Лучшие рецепты для 8 марта. Очень оригинально и очень быстро
Некоторые блюда кажутся сегодня странными, но в СССР они были весьма популярны

Что делать, если вы видите такую пену на своем чае? Выливать или можно пить?
Не все уверены что такой напиток можно пить

Если яичница на завтрак уже надоела: приготовьте таким способом — яйца получаются оригинальными и вкусными
Вкусное и оригинальное блюдо.