Была бессонная ночь? Три лучших упражнения для борьбы с бессонницей. Причём не вставая с постели
Врач-реабилитолог Илья Тарасевич рассказал о лучших упражнениях для борьбы с бессонницей.
«Зарядка» чтобы быстрее заснуть
По словам доктора, такие тренировки можно делать в постели.
- Сначала выпрямите правую ногу, а левую согните в колене.
- Отведите левую руку в сторону ладонью вниз, а правой рукой возьмитесь за левое колено.
- После этого потяните левое колено вправо, скручиваясь в пояснице, а левую руку в это время нельзя отрывать от кровати.
- После, лежа на спине, подведите согнутые колени к животу, обнимите их руками. Во время этого подбородок следует потянуть к груди, удерживая это положение.
- Последнее упражнение заключается в том, что вам нужно сесть, согнуть колени, а руками обнять ноги под коленями. Далее плавно выпрямите ноги вперед, а руки разжимать не следует. Удерживайте такое положение.
Красота и здоровье - 09 октября 2023
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Читайте Cxid.info в Google News Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе событий и полезных новостей!Главная причина вздутия: желудок скажет спасибо — правильно ли вы готовите лук
Вздутие — берем метеоризм под контроль! Достаточно этой простой хитрости
Если закупить куриные яйца сейчас, как сохранить их свежими до Нового года
Для хранения яиц в холодильнике есть строгие сроки хранения. И не днём больше
Врач-кардиолог назвал главную ошибку при самостоятельном измерении давления
Погрешность в показателях может быть внушительной.
Диетолог рассказала, что нужно пить и до, и во время, и после Нового года
Что спасёт вашу печень в затяжной период праздников
Почему людям преклонного возраста нельзя есть сало. Запомните раз и навсегда
Некоторым людям употреблять сало в пищу не следует, особенно это касается малышей и пожилых людей.