Какие продукты можно есть при повышенном холестерине: полный список от врача-гастроэнтеролога
Холестерин участвует во многих процессах, происходящих в организме. Он необходим, однако его ежедневное количество должно составлять около 200 миллиграммов. И 70% способен вырабатывать сам организм, а только 30% должны поступать с едой.
Мясо разрешил доктор
«Если употреблять жирное мясо, то превысить уровень холестерина можно быстро. Поэтому выбирать нужно нежирные сорта, а также отказаться от такого способа приготовления, как жарка. Готовить следует на пару или отваривать. Чтобы уменьшить уровень липопротеинов низкой плотности, в день надо есть не больше 85 граммов любого мяса», — такую рекомендацию дала врач.
В «полезный список» также вошли:
- морепродукты,
- растительные масла,
- овощи,
- бобовые,
- злаки.
А вот от сосисок, колбас, куриных желтков и спиртного следует отказаться.
Почему после телефона болит голова, а после компьютера шея. Простое объяснение врача
И даже неправильная поза во время отдыха могут приводить к болям в шее и спине.
Привычка пить только по выходным очень опасна. Врач рассказала правду о полностью безопасной дозе алкоголя.
Употребление алкоголя только по выходным не делает его менее вредным для здоровья.
Эксперт назвал самую вредную закуску к водке
Ошибка может привести к панкреатиту и скачкам давления.
Жители Украины старше 50 лет признались, чего боятся сильнее смерти
Что является главным страхом для нас.
Не едите после шести вечера? Увеличиваете риск смерти на 13%
Как время приема пищи влияет на риск сердечных заболеваний.
Долголетие: 9 привычек, которые стоит сформировать в 40-60 лет. Как правильно взрослеть
Простые советы как укрепить здоровье и снизить риски заболеваний в будущем.
